Navratri 2026: चैत्र नवरात्रि में इन संतुलित डाइट से शरीर को दें पोषण और पूरे नौ दिन रहें फिट

नवरात्रि व्रत के दौरान सही डाइट अपनाना बेहद जरूरी है। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे पनीर, मखाना, दही और मूंगफली शरीर को ऊर्जा देते हैं, भूख नियंत्रित रखते हैं और कमजोरी दूर करते हैं, जिससे आप पूरे नौ दिन सक्रिय और स्वस्थ रह सकते हैं।

Post Published By: सौम्या सिंह

Updated : 19 March 2026, 4:15 PM IST

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नवरात्रि के पावन अवसर पर चैत्र नवरात्रि की शुरुआत 19 मार्च से हो रही है, जो 26 मार्च तक चलेगी। इस दौरान श्रद्धालु व्रत रखते हैं और सात्विक आहार का पालन करते हैं। व्रत में प्याज, लहसुन और अनाज से परहेज किया जाता है, जबकि कुट्टू, सिंघाड़ा, साबूदाना, दूध और फलों को आहार में शामिल किया जाता है।(फोटो सोर्स- इंटरनेट)

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व्रत के दौरान शरीर में ऊर्जा बनाए रखना जरूरी होता है, क्योंकि लगातार उपवास से कमजोरी महसूस हो सकती है। ऐसे में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन अहम भूमिका निभाता है। प्रोटीन लंबे समय तक पेट भरा रखने में मदद करता है और बार-बार भूख नहीं लगने देता, जिससे दिनभर ऊर्जा बनी रहती है और थकान कम महसूस होती है।(फोटो सोर्स- इंटरनेट)

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व्रत में पनीर, मूंगफली, मखाना, दूध और दही जैसे प्रोटीन युक्त विकल्प आसानी से शामिल किए जा सकते हैं। ये न केवल पौष्टिक होते हैं बल्कि शरीर को आवश्यक पोषण भी प्रदान करते हैं। इनका संतुलित सेवन करने से शरीर में कमजोरी नहीं आती और आप पूरे नौ दिनों तक सक्रिय और स्वस्थ बने रह सकते हैं।(फोटो सोर्स- इंटरनेट)

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डाइट प्लान में पनीर टिक्की, मखाना खीर और कुट्टू के चीले जैसे व्यंजन शामिल किए जा सकते हैं। ये स्वादिष्ट होने के साथ-साथ पौष्टिक भी होते हैं। मखाना और मूंगफली से बना शेक दिन के बीच में ऊर्जा बढ़ाने का काम करता है, जबकि ये रेसिपीज व्रत को आसान और संतुलित बनाए रखने में मदद करती हैं।(फोटो सोर्स- इंटरनेट)

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लंच और डिनर के लिए पनीर टिक्का, पनीर भुर्जी, मूंगफली चाट और आलू-पनीर की सब्जी अच्छे विकल्प हैं। इसके साथ कुट्टू या सिंघाड़े की रोटी खाई जा सकती है। ये सभी व्यंजन हल्के, स्वादिष्ट और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो व्रत के दौरान शरीर को आवश्यक ऊर्जा और पोषण प्रदान करते हैं।(फोटो सोर्स- इंटरनेट)