ठंड के मौसम में सर्दी के असर से बचने के लिए बॉडी को भी अंदर से गरम रखना बहुत जरूरी है। इसके लिए आपको अपने खाने में कुछ चीजों को शामिल करना चाहिए
बींस बेस्ट फूड
सर्दिंयों में खाने के लिए बींस बेस्ट फूड है। यह प्रोटीन और फाइबर का एक अच्छा सोर्स है और इसमें कई आवश्यक पोषक तत्व जैसे कैल्शियम, लौह, पोटेशियम, जिंक, फॉस्फोरस, थियामीन, रिबोफ्लाविन और बी 6 होते हैं।
रस वाले फल
ठंड के दिनों में रस वाले फल जरूर खाएं। सर्दी में संतरा, अंगूर, नीबू खाने से इम्युनिटी सिस्टम मजबूत होता है। ये फल विटामिन सी भरपूर होते हैं जो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है।
दाल
सर्दियों में दाल जरूर खानी चाहिए। रोज के खाने में दाल का जरूर शामिल करें। इनसे शरीर को तमाम पेाषक तत्व मिलते हैं।
नियमित रूप से अंडे
सर्दियों में नियमित रूप से अंडे खाने चाहिए। यह विटामिन ए, बी12, बी6, ई, के का बड़ा सोर्स है। इसमें कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम, सेलिनियम, फैटी एसिड और प्रोटीन्स होते हैं।
ड्राई फ्रूट्स खाना जरूरी
हेल्थ एक्सर्पट्स के मुताबिक सर्दी में ड्राई फ्रूट्स खाना जरूरी होता है। इनमें विटामिन ई, बी कॉम्प्लेक्स, ओमेगा 3 एस, मैगनेशियम, कॉपर, फ्लोराइड, जिंक, कैल्शियम, सेलेनियम और हेल्दी प्रोटीन होते हैं।
आलू
सर्दी में आलू खाने से शरीर में गर्मी पैदा होती है। आलू में विटामिन बी6, सी, फोलेट और फाइबर होते हैं।
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