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तेजी से वजन घटाने के लिए वॉक कब करनी चाहिए — सुबह या शाम? विशेषज्ञों की मानें तो दोनों समय की वॉक के अपने-अपने फायदे हैं। पढ़िए डाइनामाइट न्यूज़ की ये रिपोर्ट
वॉक (सोर्स-इंटरनेट)
नई दिल्ली: वजन कम करने की कोशिश में वॉक यानी चलना सबसे आसान और प्रभावी उपाय माना जाता है। लेकिन अक्सर यह सवाल उठता है कि तेजी से वजन घटाने के लिए वॉक कब करनी चाहिए — सुबह या शाम? विशेषज्ञों की मानें तो दोनों समय की वॉक के अपने-अपने फायदे हैं, लेकिन वजन घटाने के मकसद से कौन-सा समय ज्यादा फायदेमंद है, यह जानना बेहद जरूरी है।
मॉर्निंग वॉक के फायदे
सुबह की वॉक को सबसे आदर्श माना जाता है। नींद के बाद शरीर रिफ्रेश होता है और मेटाबॉलिज्म एक्टिव मोड में आ जाता है। ऐसे में सुबह की वॉक वजन घटाने के लिए काफी मददगार हो सकती है।
फैट बर्निंग अधिक
सुबह खाली पेट वॉक करने से शरीर पहले से जमा फैट को एनर्जी के रूप में उपयोग करता है, जिससे फैट बर्निंग की प्रक्रिया तेज होती है।
मेटाबॉलिज्म बूस्ट
सुबह वॉक करने से मेटाबॉलिज्म रेट दिनभर ऊंचा बना रहता है, जिससे दिनभर ज्यादा कैलोरी बर्न होती हैं।
मानसिक स्वास्थ्य को लाभ
सुबह की ठंडी हवा, हरियाली और ताजगी से मानसिक तनाव कम होता है और मूड बेहतर रहता है, जिससे इमोशनल ईटिंग से बचा जा सकता है।
शेड्यूल सेट करना आसान
दिनभर की व्यस्तता से पहले सुबह वॉक करना ज्यादा सुविधाजनक होता है।
इवनिंग वॉक के फायदे
शाम की वॉक भी वजन कम करने में प्रभावी होती है, खासकर उन लोगों के लिए जो सुबह जल्दी नहीं उठ सकते या जिनका शेड्यूल सुबह व्यस्त रहता है।
डाइजेशन में सुधार
खाने के बाद वॉक करने से पाचन बेहतर होता है और फैट जमने की संभावना कम हो जाती है।
तनाव कम करता है
दिनभर की थकान और तनाव को दूर करने में शाम की वॉक मदद करती है, जिससे नींद अच्छी आती है और वजन कंट्रोल रहता है।
ब्लड शुगर कंट्रोल
डिनर के बाद वॉक करने से ब्लड शुगर का स्तर संतुलित रहता है, जो वजन बढ़ने से रोकता है।
स्लीप क्वालिटी बेहतर होती है
इवनिंग वॉक से नींद की गुणवत्ता सुधरती है, जिससे शरीर की रिकवरी अच्छी होती है और मोटापा नियंत्रित रहता है।
वेट लॉस के लिए कौन बेहतर?
अगर विशेष रूप से वजन घटाना आपका उद्देश्य है तो सुबह की वॉक थोड़ी अधिक लाभकारी मानी जाती है। खासकर खाली पेट हल्की-फुल्की वॉक या ब्रिस्क वॉक से शरीर में फैट बर्निंग तेजी से होती है। सुबह का वातावरण भी ताजगी भरा होता है, जिससे दिन की शुरुआत पॉजिटिव होती है। हालांकि शाम की वॉक भी उपयुक्त है, खासकर जब दिनभर फिजिकल एक्टिविटी कम हो।
