आज हम आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बताएंगे जो विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने में मदद करके उससे जुड़ी अन्य बीमारियों से लड़ने में सहायता तो करता ही है साथ ही आपके स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद साबित है।
सेब सीधे तौर पर विटामिन बी12 का स्रोत नहीं है, लेकिन इसमें मौजूद फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और अन्य जरूरी विटामिन शरीर में बी12 के बेहतर अवशोषण में मदद करते हैं। नियमित सेब खाने से पाचन मजबूत होता है, ऊर्जा मिलती है और ठंड के मौसम में इम्युनिटी भी बेहतर बनी रहती है।(फोटो सोर्स- इंटरनेट)
केले में मौजूद फोलिक एसिड और फाइबर शरीर में विटामिन बी12 की कमी को संतुलित करने में सहायक होते हैं। यह शरीर को तुरंत ऊर्जा देता है और थकान व कमजोरी से राहत दिलाता है। ठंड के मौसम में केला रोजाना खाने से शरीर सक्रिय और फिट बना रहता है।(फोटो सोर्स- इंटरनेट)
ब्लूबेरी में प्राकृतिक रूप से विटामिन बी12 नहीं होता, लेकिन इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है, जो शरीर में बी12 के अवशोषण को बढ़ाता है। इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण रोगों से लड़ने में मदद करते हैं और सर्दियों में शरीर को संक्रमण से बचाते हैं।(फोटो सोर्स- इंटरनेट)
खजूर आयरन, मिनरल्स और जरूरी विटामिन से भरपूर होता है। यह शरीर को ऊर्जा देने के साथ-साथ विटामिन बी12 की कमी को कम करने में भी मदद करता है। ठंड के मौसम में खजूर का सेवन शरीर को गर्म रखता है और कमजोरी से बचाव करता है।(फोटो सोर्स- इंटरनेट)
अनार शरीर के लिए बेहद फायदेमंद फल है। इसमें मौजूद पोषक तत्व शरीर को ऊर्जा देते हैं और कई बीमारियों से बचाव करते हैं। अनार अप्रत्यक्ष रूप से विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने में सहायक होता है और सर्दियों में सेहत को मजबूत बनाए रखता है।(फोटो सोर्स- इंटरनेट)
