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पूरी नींद लेने के बावजूद शरीर में एनर्जी नहीं, हर समय थकान और सुस्ती? यह एनीमिया, विटामिन B12, D, फोलेट या मैग्नीशियम की कमी का संकेत हो सकता है। सही पोषण और जांच से इसे कम किया जा सकता है।
हर समय सुस्त और कमजोर (फोटो सोर्स- इंटरनेट)
New Delhi: आजकल बहुत से लोग बिना किसी बीमारी के भी दिनभर थकान, सुस्ती और नींद महसूस करने की शिकायत करते हैं। पूरी नींद लेने के बावजूद शरीर में ऊर्जा न होना, काम में मन न लगना और हर समय सुस्त रहना यह संकेत हो सकते हैं कि आपके शरीर में किसी जरूरी पोषक तत्व की कमी है। विशेषज्ञों का मानना है कि लगातार थकान केवल भागदौड़ भरी जिंदगी का नतीजा नहीं होती, बल्कि इसके पीछे शरीर से जुड़ी कई जैविक और मानसिक वजहें छिपी हो सकती हैं।
लगातार थकान का मतलब है कि आराम करने के बाद भी थकान महसूस होना। यह सामान्य थकान से अलग होती है। इसमें व्यक्ति की रोजमर्रा की गतिविधियों, ध्यान और मानसिक स्थिति तक प्रभावित हो सकती है। लगातार थकान के पीछे सिर्फ शारीरिक ही नहीं, बल्कि मानसिक कारण भी हो सकते हैं।
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एक बड़ी वजह एनीमिया यानी खून की कमी हो सकती है। जब शरीर में हीमोग्लोबिन या रेड ब्लड सेल्स कम हो जाती हैं, तो शरीर के अंगों तक पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती। इसके परिणामस्वरूप कमजोरी, चक्कर आना, सांस फूलना और हर समय थकान जैसी समस्याएं सामने आती हैं। महिलाओं में यह समस्या ज्यादा देखने को मिलती है।
शरीर में जरूरी विटामिन और मिनरल की कमी भी लगातार थकान का कारण बन सकती है। खासकर विटामिन बी12, विटामिन डी, विटामिन सी, फोलेट और मैग्नीशियम की कमी से मांसपेशियों में कमजोरी, ध्यान की कमी, चिड़चिड़ापन और ब्रेन फॉग जैसी परेशानियां हो सकती हैं। कई बार लोग इसे सामान्य थकान समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, जिससे समस्या बढ़ जाती है।
प्रतीकात्मक छवि (फोटो सोर्स- इंटरनेट)
अगर थकान कई महीनों तक लगातार बनी रहे और हल्की-सी एक्टिविटी के बाद भी शरीर पूरी तरह थक जाए, तो यह क्रोनिक थकान का लक्षण हो सकता है। इस स्थिति में नींद पूरी न होना, सिरदर्द, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द, याददाश्त कमजोर होना जैसी समस्याएं देखने को मिल सकती हैं। ऐसे में डॉक्टर से परामर्श लेना जरूरी है।
लगातार तनाव, चिंता और इमोशनल प्रेशर मानसिक थकान को जन्म देता है। इसका असर धीरे-धीरे शरीर की ऊर्जा पर पड़ता है और व्यक्ति बर्नआउट की स्थिति में पहुंच सकता है। इस दौरान चिड़चिड़ापन, ध्यान न लगना और हर समय बोझिल महसूस करना आम लक्षण माने जाते हैं।
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विशेषज्ञों के अनुसार आयरन, विटामिन बी12, विटामिन डी और मैग्नीशियम शरीर में ऊर्जा बनाने में अहम भूमिका निभाते हैं। इनकी कमी से व्यक्ति हर समय थका हुआ और कमजोर महसूस करता है। इसलिए सही पोषण और नियमित जांच थकान को कम करने में मदद कर सकती है।
नोट: यह जानकारी शोध अध्ययन और विशेषज्ञों की राय पर आधारित है। इसे मेडिकल सलाह का विकल्प न मानें। किसी भी नई गतिविधि या सप्लीमेंट को अपनाने से पहले डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।
