Kidney Health: सर्दियों में किडनी पर भारी पड़ सकती हैं ये आदतें, अभी नहीं सुधारी तो बढ़ेगा खतरा

सर्दियों में किडनी की सेहत पर सबसे ज्यादा असर कम पानी पीने से पड़ता है। ठंड में प्यास कम लगती है, लेकिन शरीर को पर्याप्त पानी चाहिए। कम पानी से टॉक्सिन जमा होते हैं, पेशाब गाढ़ा होता है और स्टोन का खतरा बढ़ता है। इसलिए हर एक-दो घंटे में पानी पीते रहना जरूरी है, ताकि किडनी समय तक स्वस्थ रहे। (फोटो सोर्स- इंटरनेट)

सर्दियों में गुनगुना पानी पीना किडनी के लिए सबसे बेहतर माना जाता है। यह शरीर को अंदर से गर्म रखता है और खून के संचार को बेहतर बनाता है। गुनगुना पानी टॉक्सिन बाहर निकालने में मदद करता है, पाचन सुधारता है और ठंडे पानी से होने वाली समस्याओं से किडनी को सुरक्षित रखता है, खासकर लोगों। (फोटो सोर्स- इंटरनेट)

सर्दियों में खानपान की गलत आदतें किडनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं। ज्यादा नमक और प्रोसेस्ड फूड से स्टोन और सूजन का खतरा बढ़ता है। पालक, चुकंदर, चॉकलेट और ज्यादा चाय जैसे ऑक्सलेट युक्त खाद्य पदार्थ सीमित मात्रा में लेने चाहिए। संतुलित, ताजा और हल्का भोजन किडनी को स्वस्थ रखता है, नियमित सेवन। (फोटो सोर्स- इंटरनेट)

सर्दियों में शारीरिक गतिविधि कम होने से किडनी पर नकारात्मक असर पड़ सकता है। लंबे समय तक बैठे रहना मेटाबॉलिज्म को धीमा करता है। रोजाना वॉक, हल्की एक्सरसाइज या स्ट्रेचिंग करने से रक्त संचार बेहतर होता है। इससे टॉक्सिन बाहर निकलते हैं, स्टोन का खतरा घटता है और किडनी लंबे समय तक स्वस्थ रहती है, सर्द मौसम में भी नियमित। (फोटो सोर्स- इंटरनेट)

सर्दियों में किडनी से जुड़ी समस्याओं के लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। कमर दर्द, पेशाब में जलन या खून दिखना गंभीर संकेत हो सकते हैं। समय पर डॉक्टर से जांच कराने से बीमारी शुरुआती चरण में पकड़ी जाती है। सही इलाज, दवाएं और जीवनशैली सुधार किडनी को लंबे समय तक सुरक्षित रखने में मदद करते हैं, सर्द मौसम में। (फोटो सोर्स- इंटरनेट)