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क्या आप जानते हैं कि दूध पीने का समय भी आपकी सेहत पर बड़ा असर डालता है। अगर नहीं जानते तो पढ़िए डाइनामाइट न्यूज़ की ये रिपोर्ट
दूध (सोर्स-इंटरनेट)
नई दिल्ली: दूध को संपूर्ण आहार माना जाता है क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन डी और अन्य जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि दूध पीने का समय भी आपकी सेहत पर बड़ा असर डालता है? बहुत से लोग रात में सोने से पहले दूध पीने की आदत में होते हैं, लेकिन विशेषज्ञों की मानें तो यह आदत कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकती है।
आयुर्वेद और आधुनिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, दूध का सेवन अगर सही समय पर और सही मात्रा में न किया जाए तो यह शरीर के लिए फायदेमंद के बजाय हानिकारक साबित हो सकता है। खासकर रात को सोने से ठीक पहले दूध पीना कई तरह की समस्याओं का कारण बन सकता है।
गट हेल्थ पर पड़ता है असर
रात को दूध पीने से पाचन प्रणाली पर नकारात्मक असर पड़ सकता है। यह आपकी गट हेल्थ को खराब कर सकता है। दूध भारी होता है और इसे पचने में समय लगता है, जिससे रात में अपच, गैस और पेट फूलने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। कुछ लोगों को इससे एसिडिटी की शिकायत भी हो सकती है।
बढ़ सकता है वजन
रात में दूध पीने की आदत से वजन बढ़ने का खतरा भी होता है। दूध में कैलोरी और फैट की मात्रा होती है, और रात में शरीर की कार्यक्षमता धीमी हो जाती है, जिससे यह फैट के रूप में जमा हो सकता है। यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो रात में दूध पीने से परहेज करना बेहतर होगा।
नींद पर हो सकता है असर
कुछ लोग मानते हैं कि दूध पीने से नींद अच्छी आती है, लेकिन हर किसी पर इसका एक जैसा असर नहीं होता। हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि भारी पेट होने की वजह से नींद का पैटर्न डिस्टर्ब हो सकता है। इससे रात को नींद टूट सकती है या फिर गहरी नींद नहीं आती।
डेंटल हेल्थ को हो सकता है नुकसान
सोने से पहले दूध पीने के बाद अगर मुंह साफ नहीं किया गया, तो इससे दांतों में कैविटी और बैक्टीरिया पनप सकते हैं। दूध में प्राकृतिक शुगर (लैक्टोज) होता है, जो मुंह में एसिड बनाकर दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए रात को दूध पीने के बाद अच्छे से कुल्ला करना जरूरी है।
बलगम बनने की समस्या
एलर्जी या सांस से जुड़ी समस्या वाले लोगों को रात में दूध पीने से परहेज करना चाहिए, क्योंकि इससे बलगम बनने की संभावना बढ़ जाती है। यह समस्या खासकर उन लोगों में देखी जाती है जिन्हें अस्थमा या साइनस की शिकायत होती है।
कब पीना चाहिए दूध?
आयुर्वेद के अनुसार सुबह या शाम के समय दूध पीना शरीर के लिए ज्यादा लाभदायक होता है। यह ऊर्जा प्रदान करता है और पोषण की पूर्ति करता है। खासतौर पर बच्चों और बुजुर्गों के लिए सुबह का समय दूध पीने के लिए आदर्श माना गया है।
