50 की उम्र के बाद शरीर और सेहत का ज्यादा ध्यान रखना होता है। इसलिए जरुरी है कि 50 वर्षीय लोग अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना शुरू कर दें।
मेटाबॉलिज्म सिस्टम काफी सुस्त होता है
एक रिसर्च में ये बात सामने आई है कि 50 वर्षीय लोगों का मेटाबॉलिज्म सिस्टम काफी सुस्त होता है, इसलिए, उन्हें फिट रहने के लिए बेहद कम कैलोरी की जरूरत होती है।
कैंसर की समस्या भी काफी बढ़ जाती है
बढ़ती उम्र के लोगों में हाई ब्लड प्रेशर, हृदय रोग, डायबिटीज और प्रोस्टेट कैंसर की समस्या भी काफी बढ़ जाती है। इसलिए उन्हें अपना डाइट का खास ध्यान रखना चाहिए। जिससे उन्हें बीमारी का खतरा भी कम हो।
अंडे
अंडा में प्रोटीन की एक अच्छी मात्रा पाई जाती है। अंडे में शरीर के लिए जरूरी विटामिन-डी और ओमेगा-3 फैटी एसिड भी पाया जाता है।
ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी
बैरीज को फाइबर का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स कोशिकाओं के डैमेज होने की समस्या से लेकर स्किन, ब्लैडर, फेफड़े और गले में होने वाले कैंसर के खतरे से बचा जा सकता है।
बादाम-अखरोट
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए बादाम-अखरोट को एक बेहद सेहतमंद डाइट माना जाता है। 50 उम्र के लोगों को रोजाना करीब 6 से 10 बादाम और 3 से 5 अखरोट जरूर खाने चाहिए।
चुकंदर
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने और दिल को सेहतमंद बनाए रखने के लिए चुकंदर बहुत ही फायदेमंद है। इसमें काफी ज्यादा मात्रा में पोटैशियम होता है।
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