ठंड के मौसम में सर्दी के असर से बचने के लिए शरीर को अंदरूनी गर्मी की जरूरत होती है। डाइनामाइट न्यूज़ की इस रिपोर्ट में हम आपको बताने जा रहे हैं कि अगर आप सर्दी के मौसम में अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल करते हैं तो इनसे आपके शरीर को गर्मी मिलती है।
गुड़
गुड़ खाना वैसे तो आपके स्वास्थ्य और पाचन के लिए लाभदायक होता है। लेकिन यदि आप सर्दी के मौसम में गुड़ खाते हैं तो यह आपको शरीर को गर्मी देता है। इसके साथ ही सर्दी में गुड़ का प्रतिदिन सेवन आपको सर्दी, खांसी और जुकाम से भी बचाता है।
अंडा
वहीं ठंड के मौसम में नियमित रूप से अंडे का सेवन करना चाहिए। इसमें कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम, सेलिनियम, फैटी एसिड और प्रोटीन्स भरपूर मात्रा में पाय़े जाते हैं। इसके साथ ही यह विटामिन ए, बी12, बी6, ई, के का बड़ा सोर्स है। इसके नियमित सेवन से भी सर्दी में आपके शरीर को अंदरूनी गर्मी मिलती है।
हरी पत्तेदार सब्जियां
सर्दी के सीजन में हरी पत्तेदार सब्जियां का सेवन करें। हरी सब्जियों में विटामिन सी, ए और के होते हैं। इसी के साथ इसमें फोलेट, ओमेगा 3 एस और मिनरल्स होते हैं। अगर आप ठंड के मौसम में हरी पत्तेदार सब्जियां खाते हैं तो इससे शरीर को बहुत पोषक तत्व मिलते हैं, इसके साथ ही शरीर को गर्मी भी मिलती है।
लहसुन
सर्दी के मौसम में लहसुन का सेवन करने से शरीर में गर्मी पैदा होती है। ठंड के दिनों में लहसुन की चटनी, सब्जी बनाई जा सकती है।
ड्राई फ्रूट्स
वहीं सर्दी के मौसम में बादाम, अंजीर समेत कई ड्राई फ्रूट्स शरीर को गर्मी देते हैं इसलिए इन्हें सर्दियों के मौसम में इसक सेवन जरूर करें।
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