नारियल पानी या नींबू पानी: हाई ब्लड प्रेशर में कौन है ज्यादा फायदेमंद? जानिए एक्सपर्ट की राय

उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure) या हाइपरटेंशन आज की व्यस्त और तनावपूर्ण जीवनशैली की आम बीमारी बन चुकी है। लाखों लोग दवाओं के साथ-साथ घरेलू उपायों की ओर भी रुख कर रहे हैं। जानिए नारियल पानी और नींबू पानी में से कौन-सा ज्यादा लाभदायक है हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए।

New Delhi: उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure) या हाइपरटेंशन आज की व्यस्त और तनावपूर्ण जीवनशैली की आम बीमारी बन चुकी है। लाखों लोग दवाओं के साथ-साथ घरेलू उपायों की ओर भी रुख कर रहे हैं। खासकर सेहत के प्रति जागरूक लोग यह जानना चाहते हैं कि नारियल पानी और नींबू पानी में से कौन-सा हाई ब्लड प्रेशर में ज्यादा फायदेमंद है। आइए जानते हैं कि विशेषज्ञ इस बारे में क्या कहते हैं।

नारियल पानी: नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर

नारियल पानी प्राकृतिक रूप से पोटैशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और सोडियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है। इसमें कम मात्रा में कैलोरी और शुगर होती है, जिससे यह हाई बीपी के मरीजों के लिए सुरक्षित और लाभकारी पेय है।

कैसे करता है मदद?

• नारियल पानी में मौजूद पोटैशियम शरीर से अतिरिक्त सोडियम को बाहर निकालने में मदद करता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने का एक प्रमुख कारण है।
• यह ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करता है और रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है।
• रोजाना 1 गिलास नारियल पानी पीने से हल्के से मध्यम स्तर तक के हाई ब्लड प्रेशर पर असर देखा गया है।
• नींबू पानी: विटामिन C से भरपूर और डिटॉक्सिफाइंग
• नींबू पानी शरीर को डिटॉक्स करता है और पाचन में सुधार करता है। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन C होता है, जो एंटीऑक्सिडेंट की तरह काम करता है और रक्त धमनियों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

नींबू पानी कैसे है फायदेमंद?

• नींबू पानी शरीर को हाइड्रेट करता है, जिससे ब्लड वॉल्यूम बैलेंस रहता है।
• यह ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है और हल्का मूत्रवर्धक (diuretic) होने के कारण अतिरिक्त फ्लूइड को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे ब्लड प्रेशर नियंत्रित हो सकता है।
• गर्म पानी के साथ नींबू और थोड़ा शहद मिलाकर सुबह पीना विशेष रूप से लाभकारी माना जाता है।

कौन-सा बेहतर है हाई ब्लड प्रेशर में?

विशेषज्ञों के अनुसार, दोनों ही पेय अपने-अपने तरीके से फायदेमंद हैं। अगर बात की जाए ब्लड प्रेशर को सीधे तौर पर नियंत्रित करने की, तो नारियल पानी ज्यादा प्रभावशाली माना जाता है क्योंकि इसमें पोटैशियम अधिक होता है, जो हाई बीपी में सबसे जरूरी मिनरल है। नींबू पानी भी हाई बीपी में मदद करता है लेकिन उसका प्रभाव परोक्ष होता है यानी वह रक्त संचार और हाइड्रेशन के जरिए फायदा पहुंचाता है।