दुनिया में ऐसे कई लोग अपने बढ़ते वजन से परेशान रहते है तो वहीं कई लोग वजन बढ़ाना चाहते हैं। यदि आप दुबले पतले हैं और अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो डाइट में इन चीजों को शामिल करें। पूरी खबर डाइनामाइट न्यूज़ पर।
वजन बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें ये चीजें
अगर आप पतेल दुबले हैं और अपनी वजन को बढ़ाना चाहते हैं, तो ऐसे में आपको अपनी डाइट का विशेष ध्यान रखना होगा। इस रिपोर्ट में हम आपको बताने जा रहे हैं कि किन चीजों को खाने से आप अपनी वजन को बढ़ा सकते हैं।
अंडा
वजन बढ़ाने के लिए अंडा का सेवन करें। इसमें विटामिन ए, डी और ई पाया जाता है। इतना ही नहीं अंडे में मैग्नीशियम, सोडियम और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व भी पाये जाते हैं जो वजन बढ़ाने में कारगर है।
केला
केला विटामिन, प्रोटीन, आयरन, पोटेशियम, फाइबर, फॉलिक एसिड और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसलिए यह वजन बढ़ाने में काफी फायदेमंद होता है।
ड्राई फ्रुट्स
बादाम, किशमिश, काजू, अखरोट आदि ड्राई फ्रुट्स का रेगुलर सेवन करने से आपका वजन जल्दी से बढ़ता है। इसमें गुड फैट्स और कैलोरी की मात्रा अधिक पाई जाती है जो वजन बढ़ने में मदद करता है।
मक्खन
मक्खन भी वजन को बढ़ाने में भी काम आता है। इसमें विटामिन्स, मिनिरल्स और कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाई ताजी है। इस ब्रेड या परांठे पर लगाकर या सब्जी और दाल में डाल कर भी खा सकते हैं।
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