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हर किसी से वॉक करते समय गलतियां हो जाती हैं, जो शरीर के लिए बेहद नुकसान दायक है। जानने के लिए पढ़िए डाइनामाइट न्यूज़ की ये स्पेशल रिपोर्ट
नई दिल्लीः वॉक करना सेहत के लिए वरदाना साबित होता है, अगर कोई रोजाना मॉर्निंग में 2 किलोमीटर से अधिक वॉक करता है तो बता दें कि उसकी सेहत तंदुरुस्त रहती है। आजकल हर कोई अपनी सेहत बनाने के लिए वॉक करता है। अगर आप भी इस लिस्ट में शामिल है तो इस खबर को पूरा जरूर पढ़ें।
डाइनामाइट न्यूज़ के संवाददाता के अनुसार, वॉक शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए फायदेमंद होता है। पर अगर आप इसमें छोटी-सी भी गलती कर देते हैं, तो वॉक करने से आपको फायदे की जगह नुकसान होने लगेगा।
आप यह गलती ना करें इसके लिए जान लीजिए कि वॉक करते समय कौन-सी बातों का खास ध्यान रखना होता है, जो आपको दोगुना फायदा पहुंचाएगी।
वॉक करते समय ना करें ये गलतियां
1. गलत पॉश्चरः गलत पॉश्चर (जैसे झुककर चलना) से वॉक करना शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। अगर आप गलत पॉश्चर के साथ वॉक करते हैं तो आपके मांसपेशियों में दर्द और खिंचाव जैसी समस्या होने लगेगी।
2. लंबे कदम उठाकर चलनाः कई लोगों की आदत होती है वह लंबे कदम उठाकर चलता है, जो कि एक बैड हैबिट है। अगर आप भी ऐसी ही वॉक करते हैं, तो अपनी इस आदत को सुधार लें। ऐसा करने से पैर और कमर में ज्यादा दबाव पड़ सकता है।
3. पानी कम पीनाः आपने नोटिस किया होगा कि जब भी आप वॉक करते हैं तो पसीना सबसे ज्यादा निकलता है। ऐसे में जरूरी है कि आप पानी का सेवन ज्यादा रखें, ताकि शरीर में पानी की कमी ना हो जाए।
4. तेज चलनाः ध्यान दें कि आप वॉक करते समय ज्यादा तेज ना चलें क्योंकि इससे शरीर में दर्द हो सकता है और थकावट जल्दी होगी, जिससे आप अपना टारगेट पूरा नहीं कर पाओगे।
5. क्षमता से ज्यादा चलनाः आप कभी भी अपनी क्षमता से अधिक वॉक ना करें क्योंकि यह शरी के लिए बहुत हानिकारक है। क्षमता से अधिक वॉक करने से शारीरिक नुकसान हो सकता है।
