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बहुत से लोग दिनभर बिस्तर पर बैठकर काम करते हैं, खाना खाते हैं या मोबाइल चलाते हैं, जिससे दिमाग बिस्तर को काम की जगह मान लेता है। बिस्तर का इस्तेमाल केवल सोने और आराम करने के लिए ही करें। यदि बिस्तर पर लेटने के 20 मिनट बाद तक भी नींद न आए और विचार परेशान करें, तो तुरंत उठकर दूसरे कमरे में जाएं और धीमी रोशनी में कोई किताब पढ़ें। जब दोबारा तेज नींद महसूस हो, तभी वापस बिस्तर पर आएं। यह आदत आपके दिमाग को तुरंत सोने के लिए ट्रेन करेगी। (Img- Pinterest)

Post Published By: Tanya Chand

Updated : 28 September 2026, 3:21 PM IST

बहुत से लोग दिनभर बिस्तर पर बैठकर काम करते हैं, खाना खाते हैं या मोबाइल चलाते हैं, जिससे दिमाग बिस्तर को काम की जगह मान लेता है। बिस्तर का इस्तेमाल केवल सोने और आराम करने के लिए ही करें। यदि बिस्तर पर लेटने के 20 मिनट बाद तक भी नींद न आए और विचार परेशान करें, तो तुरंत उठकर दूसरे कमरे में जाएं और धीमी रोशनी में कोई किताब पढ़ें। जब दोबारा तेज नींद महसूस हो, तभी वापस बिस्तर पर आएं। यह आदत आपके दिमाग को तुरंत सोने के लिए ट्रेन करेगी। (Img- Pinterest)