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आजकल सुबह उठते ही मोबाइल देखने की आदत हर किसी की दिनचर्या का हिस्सा बन चुकी है। लेकिन यह आदत हमारी आंखों, रीढ़, दिमाग और मानसिक स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा रही है। कैसे, यहां जानें
सुबह का रूटीन (सोर्स- इंटरनेट)
New Delhi: आज के समय में हममें से ज्यादातर लोगों का दिन एक ही काम से शुरू होता है अलार्म बंद करने के बहाने मोबाइल उठाना और फिर व्हाट्सएप, इंस्टाग्राम, न्यूज और ईमेल चेक करना। यह आदत जितनी आम है, उतनी ही खतरनाक भी है। विशेषज्ञों का मानना है कि यह आदत हमारे शरीर, दिमाग और मानसिक स्वास्थ्य को ऐसे नुकसान पहुंचा रही है, जिसका असर धीरे-धीरे हमारी पूरी दिनचर्या पर पड़ता है। आइए विस्तार से समझते हैं कि ये आदत कैसे जानलेवा बनती जा रही है।
मोबाइल स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट हमारे रेटिना पर सीधा प्रभाव डालती है। सुबह-सुबह जब आंखें अभी पूरी तरह से खुली भी नहीं होतीं, तब यह तेज रोशनी आंखों को बहुत नुकसान पहुंचा सकती है।
1. आंखों में जलन
2. सूखापन
3. सिरदर्द
4. धुंधला दिखना
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इसके अलावा, लेटे-लेटे मोबाइल इस्तेमाल करने से शरीर का पोस्चर बिगड़ता है। गर्दन झुकाकर मोबाइल देखने से "टेक नेक" नामक बीमारी हो सकती है, जिसमें गर्दन और पीठ में लगातार दर्द बना रहता है।
जब आप सुबह उठते ही सोशल मीडिया खोलते हैं, तो आपको दूसरों की "फिल्टर की हुई परफेक्ट जिंदगी" दिखाई देती है। इससे तुलना शुरू हो जाती है, और आप अपने ही जीवन से असंतुष्ट महसूस करने लगते हैं। इसके साथ ही, न्यूज ऐप्स की डरावनी हेडलाइंस, ऑफिस की ईमेल्स और नोटिफिकेशन्स आपको स्ट्रेस में डाल देते हैं और दिन की शुरुआत ही टेंशन से होती है।
सुबह के समय हमारा दिमाग सबसे फ्रेश और शांत होता है। यह समय ध्यान, प्रार्थना, या सकारात्मक सोच के लिए आदर्श होता है। लेकिन मोबाइल की स्क्रीन पर सुबह-सुबह सूचना का बम गिरने से दिमाग थक जाता है।
सोर्स- इंटरनेट
1. ध्यान केंद्रित करने की क्षमता घटती है
2. चिड़चिड़ापन बढ़ता है
3. दिनभर मानसिक थकान महसूस होती है
4. निर्णय लेने की क्षमता कमजोर पड़ती है
1. ऑफिस में गलतियां बढ़ जाती हैं
2. पढ़ाई में मन नहीं लगता
3. छोटी-छोटी बातों पर ध्यान भटकता है
4. स्मार्टफोन पर बार-बार ध्यान चला जाता है
किसी आदत को बनाने या छोड़ने की कोशिश के दौरान दिमाग में क्या काम करता है, पढ़ें खास रिपोर्ट
1. मोबाइल को बेडरूम से बाहर रखें
2. सुबह कम से कम 30 मिनट फोन न देखें
3. दिन की शुरुआत मेडिटेशन, स्ट्रेचिंग या किताब पढ़ने से करें
4. मोबाइल की ब्लू लाइट फिल्टर ऑन करें
5. नोटिफिकेशन बंद कर दें ताकि बार-बार ध्यान न भटके
जो लोग सुबह उठते ही खुद के लिए समय निकालते हैं जैसे योग, ध्यान, या टहलना वे अधिक शांत, केंद्रित और ऊर्जा से भरपूर रहते हैं। वहीं जो लोग मोबाइल स्क्रीन से दिन की शुरुआत करते हैं, वे अक्सर जल्दी थक जाते हैं और उन्हें स्ट्रेस, एंग्जायटी जैसी समस्याएं घेरे रहती हैं।
