Heat Exhaustion: गर्मियों की छुट्टियों में बच्चों को गर्मी से बचाने के लिए अपनाएं ये जरूरी उपाय

New Delhi: गर्मियों की छुट्टियां शुरू होते ही बच्चों का ज्यादातर समय बाहर खेलने, साइकिल चलाने, पार्क जाने और दोस्तों के साथ मस्ती करने में बीतता है। हालांकि तेज धूप, उमस और लगातार फिजिकल एक्टिविटी बच्चों की सेहत पर बुरा असर डाल सकती है। कई बार ज्यादा गर्मी के कारण बच्चे हीट एग्जॉशन यानी गर्मी से होने वाली थकान का शिकार हो जाते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार गर्म मौसम में ज्यादा एक्टिव रहने से शरीर में पानी और नमक की कमी हो सकती है, जिससे डिहाइड्रेशन और हीट से जुड़ी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।

क्या होता है हीट एग्जॉशन?

जब शरीर का तापमान जरूरत से ज्यादा बढ़ जाता है और पसीने के जरिए शरीर में पानी व नमक की कमी होने लगती है, तब हीट एग्जॉशन की स्थिति पैदा होती है। इस दौरान बच्चे कमजोरी, चक्कर आना, सिरदर्द, ज्यादा पसीना आना, उल्टी, चिड़चिड़ापन या अचानक थकान महसूस कर सकते हैं। अगर समय रहते ध्यान न दिया जाए तो स्थिति गंभीर भी हो सकती है।

बच्चों को बार-बार पानी पिलाएं

बच्चे खेल में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि कई बार उन्हें प्यास का एहसास ही नहीं होता। ऐसे में पैरेंट्स की जिम्मेदारी बढ़ जाती है। बच्चों को थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पिलाते रहें। घर से बाहर भेजते समय पानी की बोतल जरूर दें और उन्हें नियमित पानी पीने की आदत डालें। नारियल पानी, नींबू पानी और घर के बने हेल्दी ड्रिंक्स भी फायदेमंद हो सकते हैं।

दोपहर की तेज धूप से रखें दूर

गर्मी के दिनों में दोपहर 12 बजे से शाम 4 बजे तक धूप सबसे ज्यादा तेज होती है। इस दौरान बच्चों को बाहर खेलने से बचाना चाहिए। अगर बाहर जाना जरूरी हो तो छांव वाली जगह चुनें और खेलने का समय सुबह या शाम रखें।

हल्के और आरामदायक कपड़े पहनाएं

बच्चों को हमेशा हल्के रंग के, ढीले और कॉटन के कपड़े पहनाएं ताकि शरीर को हवा मिलती रहे। बाहर जाते समय टोपी, कैप और सनस्क्रीन का इस्तेमाल भी जरूरी है। इससे शरीर का तापमान नियंत्रित रखने में मदद मिलती है।

थकान दिखे तो तुरंत दें आराम

अगर बच्चा अचानक सुस्त लगे, ज्यादा पसीना आए, चक्कर महसूस करे या खेलने से मना करे, तो उसे तुरंत ठंडी जगह पर बैठाएं। उसे पानी पिलाएं और शरीर पर गीला कपड़ा रखें ताकि तापमान कम हो सके।

नौतपा की गर्मी में दही-छाछ और नींबू पानी भी बन सकते हैं नुकसान की वजह

कब डॉक्टर से करें संपर्क?

अगर बच्चे को तेज बुखार, बेहोशी, लगातार उल्टी, सांस लेने में परेशानी या कन्फ्यूजन महसूस हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। हीट एग्जॉशन को नजरअंदाज करना खतरनाक साबित हो सकता है।