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आजकल फिटनेस और हेल्थ के प्रति लोगों की जागरूकता लगातार बढ़ रही है। जिम और योगा क्लासेज़ में जाने वाले लोगों की संख्या भी दिन-प्रतिदिन बढ़ती जा रही है। जिम या फिटनेस सेंटर जाने से पहले कार्डियक टेस्ट कराना बेहद जरूरी है। यह हार्ट अटैक और अन्य स्वास्थ्य जोखिमों को कम करने में मदद करता है। जानिए कौन-कौन से टेस्ट कराना चाहिए।
जिम (Img: Google)
New Delhi: आजकल फिटनेस और हेल्थ के प्रति लोगों की जागरूकता लगातार बढ़ रही है। जिम और योगा क्लासेज़ में जाने वाले लोगों की संख्या भी दिन-प्रतिदिन बढ़ती जा रही है। हालांकि, विशेषज्ञों का कहना है कि जिम शुरू करने से पहले शरीर की पूरी तरह से जांच कराना बेहद जरूरी है। खासकर उन लोगों के लिए जो लंबे समय से व्यायाम नहीं कर रहे हैं या जिनकी उम्र 30 साल से ऊपर है।
विशेषज्ञ बताते हैं कि कार्डियक यानी हृदय संबंधी स्वास्थ्य की जाँच न कराना सबसे बड़ा जोखिम हो सकता है। अक्सर लोग यह सोचते हैं कि हल्का-फुल्का व्यायाम करना सुरक्षित है, लेकिन अचानक स्ट्रेन या भारी व्यायाम से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए जिम शुरू करने से पहले निम्नलिखित टेस्ट कराना जरूरी है।
1. ECG (Electrocardiogram) टेस्ट: यह टेस्ट हृदय की धड़कन और रिदम का मूल्यांकन करता है। ECG से पता चलता है कि हृदय में कोई अनियमितता तो नहीं है।
2. BP और ब्लड शुगर चेक: उच्च रक्तचाप और डायबिटीज वाले लोग व्यायाम करते समय अधिक सावधानी बरतें। नियमित चेकअप से आप अपनी लिमिट्स को समझ सकते हैं।
3. स्ट्रेस टेस्ट: ट्रेडमिल या अन्य व्यायाम उपकरणों पर किया जाने वाला स्ट्रेस टेस्ट बताता है कि हृदय व्यायाम के दौरान कितनी स्ट्रेन सह सकता है।
4. ब्लड प्रॉफाइल: कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स की जांच से हृदय रोग का पूर्वानुमान लगाया जा सकता है।
विशेषज्ञों का कहना
विशेषज्ञों का कहना है कि जिम में ट्रेनर से सही गाइडलाइन लेना और शरीर के संकेतों को समझना भी जरूरी है। अत्यधिक वजन उठाना या लंबे समय तक कार्डियो करने से पहले हृदय की क्षमता का मूल्यांकन कराना चाहिए।
हेल्दी डाइट
साथ ही, हेल्दी डाइट और पर्याप्त पानी पीना भी हृदय स्वास्थ्य के लिए अहम है। यदि किसी को व्यायाम के दौरान चक्कर, सीने में दर्द या सांस लेने में तकलीफ महसूस होती है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
याद रखें, जिम में सुरक्षित तरीके से व्यायाम करना ही सबसे जरूरी है। बिना जांच कराए शुरू किया गया व्यायाम हृदय के लिए खतरा बन सकता है। इसलिए फिटनेस शुरू करने से पहले जरूरी टेस्ट कराना, अपने स्वास्थ्य को सुरक्षित रखने का सबसे सरल और प्रभावी तरीका है।
