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नई दिल्ली: सुबह उठते ही ज्यादातर लोग सबसे पहले चाय पीते हैं। देश में अधिकतर लोग सुबह की शुरूआत चाय की प्याली के साथ ही करते हैं। लेकिन क्या आपको पता है कि चाय पीना सेहत के लिए हानिकारक भी हो सकता है? डाइनामाइट न्यूज़ की इस रिपोर्ट में जानिये चाय के सेवन के दुष्प्रभाव।
चाय का ज्यादा सेवन करने से घबराहट बढ़ सकती है। ज्यादातर लोग दूध वाली चाय का सेवन करते हैं और इस चाय में टैनिन होता है जो आपकी इस दिक्कत को बढ़ा सकता है। इसके साथ ही चाय में कैफीन भी पाया जाता है, जिसके शरीर में जाने से भी कई तरह के नुकसान सेहत को हो सकते हैं। चाय का ज्यादा सेवन करना आंतों के लिए भी नुकसानदायक होता है।
चाय में कैफीन होता है, जो रक्तचाप को बढ़ाता है, इसलिए इसे सीमित मात्रा में सेवन करने की सलाह दी जाती है और इसे लत न बनाएं। दिन में 4-5 कप पीने से धीमे जहर का काम होता है। चाय कई स्वास्थ्य समस्याओं जैसे मधुमेह, हृदय रोग और मोटापा आदि का कारण बन सकती है।
चाय या कॉफी पीने का सबसे अच्छा समय
आप इसे सुबह नाश्ता करके पी सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि खाली पेट कभी ना पीएं। खाली पेट चाय पीना निजर्लीकरण का कारण बन सकती है। जब खाली पेट चाय पीएंगे तो इससे एसिडिटी या हार्ट बर्न की समस्या हो सकती है। इतना ही नहीं, इससे आपके शरीर की मेटाबॉलिक एक्टिविटीज भी गड़बड़ा जाएंगी, खासकर जब इसका सेवन 8-9 घंटे की नींद के बाद किया जाए, तब शरीर में भोजन और पानी की मात्रा बिल्कुल नहीं होती।
बिना चीनी के चाय पीने से क्या होता है?
पर जब आप बिना चीनी वाली चाय पीते हैं तो इसमें एक बड़ी मात्रा में कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है, जिससे वजन नहीं बढ़ता। एक कप चाय भूख को दूर कर सकती है और आप चाय के लिए अपने दैनिक शक्कर की मात्रा को कम करें, तो आप 250 से 450 कैलोरी बचा सकते हैं।
बिना चीनी की चाय बनाने का हेल्दी तरीका ये है कि चाय में दूध की मात्रा थोड़ी ज्यादा डालें। फिर इसमें दालचीनी, लौंग और अदरक आदि डाल लें। अगर कुछ ना हो तो बस अदरक या फिर इलायची डाल कर चाय बना लें। इसे पीने शरीर की इम्यूनिटी बूस्ट होगी और साथ ही आपको एसिडिटी की समस्या नहीं होगी। साथ ही इसे पीना सर्दी-जुकाम में भी फायदेमंद होगा।
बिना चीनी की चाय अगर आपको स्वाद में ना पसंद आए तो, आप इसमें गुड़ या फिर शहद भी मिला सकते हैं। इससे आपको पेट से जुड़ी कोई भी परेशानी नहीं होगी और आप ऐसी चाय कभी भी पी सकते हैं। पर कोशिश करें कि चाय दिन में 2 बार से ज्यादा ना पिएं।
रात में चाय पीने से क्या होता है?
नींद न आने की परेशानी हो सकती है। देर रात तक जागने के लिए लोग चाय पीते हैं, लेकिन यही चाय बहुत ज्यादा लेने से ये आपकी नींद भी उड़ा सकती है। नींद न आने के कारण मानसिक तनाव, आंखों के नीचे कालापन और एंग्जाइटी जैसी कई परेशानियां हो सकती हैं।
