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नए साल में बीमारियों से दूर रहना चाहते हैं तो आप सेहत से जुड़े ये संकल्प ले सकते हैं। इन रेजोल्यूशन को पूरा करना भी आसान है। डाइनामाइट न्यूज़ पर पढ़िए पूरी खबर
नई दिल्ली: नया साल आते ही हम हर साल न्यू ईयर रेजोल्यूशन (New Year Resolution) सेट कर लेते हैं। हम अपनी लाइफ को बेहतर बनाने के लिए बहुत कुछ सोचते हैं और खासकर अपनी हेल्थ (Health) पर ध्यान देने की कोशिश में खुद से तरह तरह के वादे कर लेते हैं, लेकिन वादे करने से ज्यादा मुश्किल उन्हें निभाना होता है। ऐसे में अगर हर बार आप अपने हेल्दी लाइफस्टाइल (Healthy Lifestyle) को अपनाने का रेजोल्यूशन (Resolution) लेते हैं और उसे पूरा नहीं कर पाते तो चलिए इस बार ऐसा हेल्थ रेजोल्यूशन (Health Resolution) लें, जो आसान हो, प्रैक्टिकल हो और साथ ही साथ टिकाऊ भी हो।
सही खानपान (Healthy Diet)
डाइनामाइट न्यूज़ के संवाददाता के अनुसार, हेल्दी लाइफ का पहला कदम है सही खानपान। नए साल पर यह ठानें कि आप जंक फूड से दूर रहेंगे और अपने खाने में ताजे फल, सब्जियां, दालें और साबुत अनाज शामिल करेंगे। ज्यादा तला-भुना खाने से परहेज करें और घर का बना खाना खाने की आदत डालें।
छोटे-छोटे बदलाव बड़ा असर डाल सकते हैं। जैसे रोज सुबह एक गिलास गुनगुना पानी पीने से आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर हो सकता है। इसके अलावा, दिनभर में ज्यादा से ज्यादा पानी पीना भी सेहत के लिए फायदेमंद है।
रेगुलर एक्सरसाइज करें (Regular Exercise)
एक्सरसाइज शरीर को मजबूत और मन को शांत बनाता है। रोजाना 30 मिनट की हल्की कसरत या योग शुरू करें। अगर जिम जाना संभव न हो, तो पार्क में टहलें, सीढ़ियां चढ़ें, या घर पर स्ट्रेचिंग करें।
इस नए साल पर अपनी दिनचर्या में थोड़ा-सा समय अपने शरीर के लिए निकालें। शुरुआत में हल्की एक्सरसाइज करें, फिर धीरे-धीरे अपनी क्षमता के अनुसार इसे बढ़ाएं।
पर्याप्त नींद लें (Proper Sleep)
अच्छी सेहत के लिए पर्याप्त नींद बेहद जरूरी है। मोबाइल और टीवी पर समय बिताने के बजाय हर रात 7-8 घंटे की गहरी नींद लेने का लक्ष्य बनाएं। सोने से पहले किताब पढ़ना या मेडिटेशन करना नींद को बेहतर बना सकता है।
स्ट्रेस को कहें अलविदा (Stress)
तनाव कई बीमारियों की जड़ है। इस साल तनाव को दूर करने के लिए मेडिटेशन, डीप ब्रीदिंग, या अपने शौक को समय दें। परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं, हंसें और छोटी-छोटी खुशियों का एंजॉय करें।
हेल्थ चेकअप को नजरअंदाज न करें (Health Check-Up)
अक्सर हम हेल्थ चेकअप को टाल देते हैं लेकिन इस साल आप साल में एक बार अपना पूरी बॉडी चेकअप कराएं। किसी भी छोटी प्रॉब्लम को नजरअंदाज न करें, क्योंकि "रोकथाम इलाज से बेहतर है।"
अपने रेजोल्यूशन पर कायम रहें
रेजोल्यूशन लेना आसान है, लेकिन उन्हें निभाना मुश्किल। ऐसे में शुरुआत में मुश्किल हो सकती है, लेकिन धीरे-धीरे आपकी आदतें बदलेंगी। खुद को मोटिवेट रखने के लिए अपने गोल्स को छोटे-छोटे हिस्सों में बांटें और हर छोटे गोल को पूरा करने पर खुद को अप्रिशिएट करें।
