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अगर आप भी भरपूर नींद के बाद भी सुबह उठने पर थकान महसूस करते हैं, तो यह कुछ खास कारणों से हो सकता है। पढ़िये डाइनामाइट न्यूज़ की पूरी रिपोर्ट
नई दिल्ली: आजकल की तेज़-रफ्तार जिंदगी में लोग व्यस्त रहते हैं, जिससे मानसिक और शारीरिक थकान बढ़ने लगी है। हालांकि, हम में से कई लोग रात में पर्याप्त नींद लेने के बावजूद सुबह उठते वक्त थका हुआ महसूस करते हैं। यह समस्या केवल एक आम सी स्थिति नहीं है, बल्कि यह किसी underlying स्वास्थ्य समस्या का संकेत भी हो सकती है। अगर आप भी भरपूर नींद के बाद भी सुबह उठने पर थकान महसूस करते हैं, तो यह कुछ खास कारणों से हो सकता है। आइए जानते हैं उन कारणों के बारे में जो इस स्थिति का कारण बन सकते हैं।
नींद की गुणवत्ता का होना
कई बार हम पर्याप्त समय तक सोते हैं, लेकिन नींद की गुणवत्ता सही नहीं होती। यदि आप रात भर बेचैन नींद लेते हैं या बार-बार उठते हैं, तो भले ही आपने पर्याप्त समय तक सोने का प्रयास किया हो, आपका शरीर सही तरीके से विश्राम नहीं करता। इस कारण से आप सुबह थकान महसूस कर सकते हैं।
नींद का रूटीन न होना
अगर आपके सोने का समय नियमित नहीं है और आप हर दिन अलग-अलग समय पर सोते और जागते हैं, तो यह आपके शरीर के प्राकृतिक जैविक घड़ी (Circadian Rhythm) को प्रभावित कर सकता है। इस असंतुलित रूटीन के कारण नींद की गुणवत्ता पर असर पड़ता है, जिससे थकान महसूस हो सकती है।
तनाव और चिंता
मानसिक तनाव और चिंता भी एक बड़ी वजह हो सकती है, जिससे आप रात को सोने के बावजूद सुबह थकान महसूस कर सकते हैं। जब आपका मन रात में चिंताओं से भरा होता है, तो यह नींद की गहरी अवस्था में नहीं जाने देता और आपको पूरी तरह से आराम नहीं मिल पाता। इससे थकान और सुस्ती का अनुभव हो सकता है।
नींद में विघ्न डालने वाली आदतें
कुछ आदतें, जैसे देर रात तक स्क्रीन का इस्तेमाल (मोबाइल, लैपटॉप) अत्यधिक कैफीन का सेवन या भारी भोजन करना, नींद की गुणवत्ता पर असर डाल सकते हैं। इन आदतों के कारण आपकी नींद के दौरान शरीर को सही तरीके से आराम नहीं मिलता, जिससे आपको सुबह थकान महसूस हो सकती है।
स्वास्थ्य संबंधित समस्याएं
कुछ चिकित्सा स्थितियां जैसे एनीमिया, थायरॉयड के विकार, डिप्रेशन, डायबिटीज़, या स्लीप एपनिया भी थकान का कारण बन सकती हैं। अगर आपको नियमित रूप से भरपूर नींद के बावजूद थकान महसूस हो रही है, तो यह संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में कोई अंतर्निहित समस्या हो सकती है, जिसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। ऐसे में डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
वजन का अधिक होना
अगर आपके शरीर का वजन अत्यधिक है, तो यह भी आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। अधिक वजन वाले व्यक्तियों को सोते समय श्वास संबंधी समस्याएं या स्लीप एपनिया जैसी समस्याएं हो सकती हैं, जो उनकी नींद को बाधित करती हैं और सुबह उठने पर थकान का अनुभव होता है।
जल की कमी (Dehydration)
यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जिससे आप सुबह थकान और आलस्य महसूस कर सकते हैं। शरीर में हाइड्रेशन की कमी से ऊर्जा का स्तर गिर सकता है और आपका शरीर पूरी तरह से आराम नहीं कर पाता।
