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Health Tips: अच्छी और भरपूर नींद के लिए डाइट में शामिल करें ये खास चीजें

डीएन ब्यूरो

अगर आप अच्छी और भरपूर नींद चाहते हैं तो अपनी डाइट में खाने-पीने की इन चीजों को शामिल करें। डाइनामाइट न्यूज की रिपोर्ट में पढें क्या है खाने पीने की वो चीजें जिससे आयेंगी आपको भरपूर नींद।

अच्छी और भरपूर नींद के लिए डाइट

शरीर को स्वस्थ और तंदूरस्थ रखने के लिए भरपूर नींद की जरूरत होती है। इसलिए अस रिपोर्ट में दिये इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर आप अच्छी और भरपूर नींद ले सकते हैं।

कीवी

कीवी फ्रूट का सेवन करने से अच्छी नींद आती है। इसमें विटामिन सी, एंटी-इन्फ्लामेट्री और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जो सेहत के लिए काफी लाभदायक होते हैं।

बादाम

अगर आपको भी रात को आसानी से नींद नहीं आती है तो आप रोजाना बादाम का सेवन करें। इसमें कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर के लिए लाभकारी होता है।

अखरोट

अखरोट में काफी मात्रा में मेलाटोनिन पाया जाता है जिससे अच्छी नींद आती है। इसलिए रोजाना अखरोट का सेवन करें।

टार्ट चेरी जूस

टार्ट चेरी जूस शरीर के लिए काफी फायदेंमंद होता है। इसमें मैग्नीशियम, फास्फोरस और मेलाटोनिन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसलिए इसका सेवन करने से अच्छी नींद आती है।








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