सर्दी में उबले अंडे क्यों हैं सेहत का खजाना? जानिए शरीर को गर्म रखने से लेकर इम्युनिटी बढ़ाने तक के फायदे

सर्दियों का मौसम आते ही खानपान में खास बदलाव की जरूरत महसूस होती है। ठंड के कारण शरीर की ऊर्जा तेजी से खर्च होती है और इम्युनिटी कमजोर होने लगती है। ऐसे समय में ऐसा भोजन जरूरी होता है जो शरीर को अंदर से गर्म रखे और पर्याप्त पोषण भी दे। उबले अंडे इस जरूरत पर पूरी तरह खरे उतरते हैं। आसानी से उपलब्ध और जल्दी तैयार होने वाले उबले अंडे पोषण का पावरहाउस माने जाते हैं। इनमें मौजूद प्रोटीन, विटामिन और हेल्दी फैट्स सर्दियों में शरीर को मजबूती प्रदान करते हैं। (Img: Google)

ठंड में अक्सर शरीर सुस्त महसूस करता है और जल्दी थकान हो जाती है। उबले अंडों में मौजूद उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन और फैट शरीर में गर्मी बनाए रखने में मदद करता है। सुबह के नाश्ते में एक या दो उबले अंडे खाने से दिनभर एनर्जी बनी रहती है। खासतौर पर जो लोग सुबह जल्दी काम पर निकलते हैं या छात्रों को पढ़ाई में लंबे समय तक फोकस करना होता है, उनके लिए उबले अंडे बेहद फायदेमंद साबित होते हैं। (Img: Google)

सर्दियों में सर्दी-खांसी, फ्लू और वायरल संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। उबले अंडों में पाए जाने वाले विटामिन-डी, विटामिन-बी12 और सेलेनियम जैसे पोषक तत्व इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। मजबूत इम्युनिटी शरीर को बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में सक्षम बनाती है। नियमित रूप से उबले अंडों का सेवन करने से बीमार पड़ने की संभावना कम हो सकती है। (Img: Google)

ठंड के मौसम में त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है। उबले अंडों में मौजूद हेल्दी फैट्स, बायोटिन और एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को अंदर से पोषण देते हैं। इससे त्वचा में नमी बनी रहती है और ड्राइनेस की समस्या कम होती है। साथ ही अंडों में मौजूद विटामिन-डी सर्दियों में धूप की कमी को पूरा करने में मदद करता है, जिससे हड्डियां मजबूत रहती हैं और जोड़ों के दर्द की समस्या भी कम हो सकती है। (Img: Google)

जो लोग फिटनेस या वजन नियंत्रण पर ध्यान देते हैं, उनके लिए उबले अंडे एक बेहतरीन विकल्प हैं। इनमें भरपूर प्रोटीन होता है जो मसल्स बनाने और रिपेयर करने में मदद करता है। साथ ही उबले अंडे लंबे समय तक पेट भरा रखते हैं, जिससे अनहेल्दी स्नैकिंग से बचा जा सकता है। कुल मिलाकर, सर्दियों में उबले अंडे न सिर्फ शरीर को गर्म रखते हैं बल्कि संपूर्ण सेहत के लिए एक सस्ता और असरदार सुपरफूड साबित होते हैं। (Img: Google)