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सावन के सोमवार का व्रत भगवान शिव की उपासना और आत्म-संयम का प्रतीक है। लेकिन इस दौरान शरीर में ऊर्जा बनाए रखना जरूरी है, खासकर जब पूरा दिन उपवास किया जा रहा हो। यह लेख आपको ऐसे व्यावहारिक और आसान उपायों की जानकारी देगा, जिनसे आप व्रत के दौरान स्वस्थ और ऊर्जावान बने रह सकते हैं।
शिव की उपासना (सोर्स-गूगल)
New Delhi: सावन का महीना हिन्दू धर्म में बेहद पवित्र माना जाता है, और विशेष रूप से भगवान शिव की आराधना के लिए समर्पित होता है। इस महीने के सोमवार को भक्तगण व्रत रखते हैं और दिनभर जल, फलाहार या सीमित आहार के साथ शिव भक्ति करते हैं। हालांकि व्रत का उद्देश्य मानसिक और आत्मिक शुद्धि है, लेकिन शरीर को स्वस्थ रखना भी उतना ही आवश्यक है।
कई बार दिनभर उपवास करने पर थकावट, चक्कर, एसिडिटी, सिरदर्द और कमजोरी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए यह जरूरी है कि व्रत के दौरान कुछ जरूरी सावधानियां बरती जाएं, ताकि न केवल भक्ति बनी रहे, बल्कि शरीर भी स्वस्थ और ऊर्जावान बना रहे।
ऊर्जा बनाए रखने के 5 आसान उपाय
दिन की शुरुआत हल्के फल या ड्राई फ्रूट्स से करें
व्रत की शुरुआत करने से पहले एक या दो भीगे बादाम, किशमिश या खजूर लेना अच्छा रहता है। ये शरीर को आवश्यक ग्लूकोज़ और फाइबर प्रदान करते हैं।
पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें
व्रत के दौरान हाइड्रेशन सबसे महत्वपूर्ण होता है। दिनभर में 8–10 गिलास पानी जरूर पिएं। साथ ही नारियल पानी, बेल का शरबत या नींबू पानी भी ले सकते हैं। इससे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बना रहेगा।
सावन में शिव भक्ति (सोर्स-गूगल)
स्मार्ट फलाहार चुनें
व्रत में आलू और साबूदाना आमतौर पर खाया जाता है, लेकिन इनकी जगह आप समा के चावल, मूंगफली, फल, मखाना और दही का सेवन करें। ये पचने में आसान होते हैं और ऊर्जा देते हैं।
तेल और तले भोजन से बचें
तली-भुनी चीजें जैसे साबूदाने के पापड़, आलू के चिप्स आदि से शरीर में थकावट बढ़ सकती है। हल्का-फुल्का और पौष्टिक आहार लेना ही उचित है।
आराम और ध्यान को दें प्राथमिकता
व्रत के दौरान शरीर को पर्याप्त आराम देना जरूरी है। साथ ही ध्यान, योग और मंत्र जाप से मानसिक संतुलन बना रहता है और शरीर में सकारात्मक ऊर्जा बनी रहती है।
सावन माह का प्रारंभ 2025 में कब हो रहा है?
दृक पंचांग के अनुसार, सावन मास 2025 में 11 जुलाई (शुक्रवार) से आरंभ हो रहा है। इस दिन कृष्ण पक्ष की प्रतिपदा तिथि तड़के 02:06 AM से शुरू होकर 12 जुलाई को 2:08 AM तक रहेगी। उदयातिथि के अनुसार, सावन मास की शुरुआत 11 जुलाई 2025 को मानी जाएगी।
सावन सोमवार 2025 व्रत लिस्ट
सावन (श्रावण) का महीना भगवान शिव की उपासना के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण माना जाता है। इस माह में आने वाले सोमवार को व्रत और शिव पूजन का विशेष महत्व होता है। 2025 में सावन का महीना 14 जुलाई से शुरू होकर 12 अगस्त तक रहेगा। इस दौरान कुल चार सोमवार पड़ेंगे।
सावन पहला सोमवार – 14 जुलाई 2025
सावन दूसरा सोमवार – 21 जुलाई 2025
सावन तीसरा सोमवार – 28 जुलाई 2025
सावन चौथा सोमवार – 4 अगस्त 2025
