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क्या आपकी भी आंखों की रोशनी कम हो रही है या कम उम्र में चश्मा चढ़ गया है? यह लेख उन लोगों के लिए है जो अपनी आंखों को स्वस्थ और मजबूत बनाना चाहते हैं। जानिए कौन-से आहार आपकी आंखों के साथ-साथ पूरे शरीर को फायदा पहुंचाते हैं।
प्रतीकात्मक फोटो (सोर्स-गूगल)
New Delhi: आजकल कम उम्र में ही बच्चों और युवाओं को चश्मा लगने की समस्या तेजी से बढ़ रही है। इसकी बड़ी वजह है हमारी खराब जीवनशैली, घंटों स्क्रीन टाइम और पोषण की कमी। आंखों की रोशनी को बरकरार रखने और चश्मे से बचने के लिए केवल दवाएं ही नहीं, बल्कि संतुलित आहार भी बेहद जरूरी है।
अमेरिकन सोसाइटी ऑफ ऑप्थमोलॉजी की रिपोर्ट के अनुसार, लो फैट डाइट, फल, सब्जियां और साबुत अनाज से भरपूर भोजन ना केवल आंखों के लिए, बल्कि दिल और शरीर के अन्य अंगों के लिए भी लाभकारी है। आंखें शरीर की छोटी धमनियों पर निर्भर करती हैं, जैसे दिल बड़ी धमनियों पर। इन धमनियों को स्वस्थ रखने से आंखों की कार्यक्षमता में सुधार होता है।
आंखों के लिए जरूरी विटामिन A और उसके स्रोत
आंखों की रोशनी को बनाए रखने के लिए विटामिन ए सबसे जरूरी पोषक तत्व माना जाता है। यह रेटिना को प्रकाश को चित्र में बदलने की प्रक्रिया में मदद करता है और आंखों को ड्रायनेस से भी बचाता है।
विटामिन A के प्रमुख स्रोत
गाजर को 'आंखों का टॉनिक' कहा जाता है क्योंकि इसमें बीटा-कैरोटीन होता है, जो शरीर में विटामिन ए में बदलता है।
विटामिन A, प्रतीकात्मक फोटो (सोर्स-गूगल)
विटामिन C से भरपूर खाद्य पदार्थ
विटामिन C एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो फ्री रैडिकल्स से कोशिकाओं की रक्षा करता है। यह कोशिकाओं की मरम्मत, विकास और आंखों की उम्र से जुड़ी समस्याओं को कम करने में मदद करता है।
विटामिन C के बेहतरीन स्रोत
इन खाद्य पदार्थों को रोजाना के आहार में शामिल कर आंखों को लंबी उम्र तक स्वस्थ रखा जा सकता है।
अन्य उपयोगी सुझाव
डिस्क्लेमर
यह लेख स्वास्थ्य संबंधी सामान्य जानकारी पर आधारित है और किसी भी चिकित्सा परामर्श का विकल्प नहीं है। डाइनामाइट न्यूज़ इस लेख में दी गई जानकारी को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है किसी भी प्रकार की आंखों की गंभीर समस्या के लिए विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें। यहां बताई गई सभी जानकारी शोध और रिपोर्ट्स पर आधारित है।
