नई दिल्ली: आजकल मधुमेह एक आम समस्या बन गई है, जो लगभग हर घर में देखने को मिलती है। इसका मुख्य कारण लोगों की बदलती जीवनशैली और खान-पान की आदतें हैं। हालांकि, कुछ आसान उपाय अपनाकर इसे काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।
डायनामाइट न्यूज के अनुसार, नाश्ते में लौकी से बनी चीजों का सेवन और लौकी का जूस पीना मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद है। इससे ब्लड शुगर लेवल को कम किया जा सकता है। इसके अलावा लौकी के बीजों का सेवन भी फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और शुगर लेवल को नियंत्रित रखते हैं।
लौकी के बीजों में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिससे शुगर लेवल नहीं बढ़ता। इन बीजों में मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है, जो ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करने में मदद करता है। मधुमेह रोगियों के लिए फाइबर युक्त आहार बहुत जरूरी है, क्योंकि यह कार्बोहाइड्रेट के पाचन और अवशोषण को धीमा कर देता है, जिससे ब्लड शुगर में अचानक वृद्धि नहीं होती। लौकी के बीजों में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो न सिर्फ ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है बल्कि पाचन तंत्र के लिए भी फायदेमंद होता है।
इसलिए अगर आप डायबिटीज से पीड़ित हैं तो अपनी डाइट में लौकी और इसके बीजों को जरूर शामिल करें। इससे न सिर्फ आपका ब्लड शुगर कंट्रोल रहेगा बल्कि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होगी और वजन भी संतुलित रहेगा।