इन टिप्स को अपनाकर रमजान में रखें खुद को फिट

रमजान का मुकद्दस महीना आज से शुरू हो गया है। रमजान में मुसलमान पूरी अकीदत के साथ सूर्य निकलने से पहले से लेकर शाम तक रोज़ा रखते हैं। इस दौरान वो काफी इबादत भी करते हैं।

नई दिल्ली: डाइनामाइट न्यूज की इस रिपोर्ट में हम आपको बताने जा रहे हैं कि रमजान के महीने में खुद को स्वस्थ रखने के लिए आपको किन किन बातों का ख्याल रखना चाहिए।

खाने में संतुलन रखें

रमजान में आप ऐसा भोजन खाएं जिसे पचने में समय लगे और वह धीरे-धीरे दिनभर आपको एनर्जी देता रहे। सब्जियां, मसूर की दाल, साबूत अनाज और अंजीर के फल आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं।

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पूरी नींद लें

रमजान के दौरान आपको ज्यादा से ज्यादा आराम करने की जरूरत होती है। कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लें।

डिहाइड्रेशन से बचें

रमजान के दिनों में गर्मी की वजह से आप डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकते हैं। इसलिए रोजा तोड़ने के टाइम खूब पानी पीएं। साथ ही खाने में आप दूध और फलों के जूस और सब्जियों को शामिल करें। जितना हो सकें रमजान के दौरान कॉफी चाय या फिर कोल्ड ड्रिंक्स अवॉइड करनी चाहिए।

एक्सरसाइज जरूर करें

रमजान के महीने में समय निकालकर व्‍यायाम जरूर करें। यह आपके बेहतर स्वास्थ्य के लिए बहुत ही उपयोगी है। इतना ही नहीं ऐसा करने से आप तनाव से भी दूर रहेंगे।