COVID-19 के संक्रमण से बचने और इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए खाने में शामिल करें ये चीज़ें..

डीएन ब्यूरो

कोरोना वायरस के इस दौर में सभी लोग अपनी इम्यूनिटी बढ़ाने को लेकर काफी सजग है। इस रिपोर्ट में हम आपको बताने जा रहे हैं कि इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए खाने में किन चीजों को शामिल करें।

इम्यूनिटी डाइट

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए खान-पान का विशेष ध्यान रखने की जरूरत है।

खट्टे फल

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए खट्टे फल यानि सिट्रस फ्रूट्स को शामिल करें

लाल शिमला मिर्च

इम्यूनिटी बढ़ाने के लाल शिमला मिर्च का सेवन करें। इसमें प्रचुर मात्रा में बीटा कैरोटीन भी पाया जाता है, जो स्वास्थय के लिए काफी लाभदायक होता है।

अंजीर

अंजीर खाने से भी हमारा इम्यूनिटी सिस्टम बढ़ता है इसलिए इसे खाने में शामिल करें। इसमें विटामिन ए, कैल्शियम, फास्फोरस , मैंगनीज भरपूर प्रयाप्त मात्रा में पाया जाता है।

अलसी

अलसी के बीज इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करने के काम आता है। इसमें ओेमेगा 3 फैटी एसिड के अलावा, फाइबर एंटी ऑक्सीडेंट्स, विटामिन बी और प्रोटीन भी पाया जाता है।

हरे पत्तेदार सब्जियां

शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए खाने में हरे पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें।

ग्रीन टी

रोजान दूध वाली चाय की जगह ग्रीन टी पीये। रोजाना ग्रीन टी पीने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।








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