वजन कम करने की कोशिश में बार-बार भूख लगना सबसे बड़ी चुनौती होती है। ड्राई फ्रूट्स इस समस्या को कम करने में बेहद प्रभावी हैं क्योंकि इनमें फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट होते हैं जो पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं। बादाम, अखरोट, मूंगफली और खजूर जैसे ड्राई फ्रूट्स न सिर्फ क्रेविंग कम करते हैं बल्कि मेटाबॉलिक हेल्थ को भी बेहतर बनाते हैं, जिससे वजन घटाने में तेजी आती है।
ड्राई फ्रूट्स में मौजूद फाइबर और हेल्दी फैट लंबे समय तक पेट भरा रखते हैं, जिससे ओवरईटिंग की समस्या कम होती है और वजन नियंत्रित रहता है। (Img: Google)
बादाम मैग्नीशियम, विटामिन E और प्लांट प्रोटीन से भरपूर है। शोध में पाया गया कि रोज़ 4-5 बादाम खाने से वजन घटाने की रफ्तार तेज होती है। (Img: Google)
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर अखरोट सूजन कम करता है और लंबे समय तक पेट भरा रखकर फैट बढ़ने से रोकता है। (Img: Google)
प्रोटीन व फाइबर से भरपूर मूंगफली ब्लड शुगर नियंत्रित करती है और भोजन से पहले 35 ग्राम मूंगफली खाने से वजन घटाने में मदद मिलती है। (Img: Google)
खजूर में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर होते हैं। इसका लो GI (ग्लाइसेमिक इंडेक्स) इसे हेल्दी स्नैक बनाता है, जो वजन कम करने वालों के लिए बेहतर विकल्प है। (Img: Google)
डाइट विशेषज्ञों के अनुसार ड्राई फ्रूट्स न सिर्फ वजन नियंत्रण में मदद करते हैं, बल्कि हृदय, ब्लड शुगर और मेटाबॉलिक हेल्थ को भी बेहतर बनाते हैं। (Img: Google)
