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गाय का दूध भी विटामिन B12 का एक अच्छा स्रोत है, खासकर शाकाहारी लोगों के लिए। एक गिलास गाय के दूध में लगभग 1.1 माइक्रोग्राम विटामिन B12 होता है। यदि आप दूध का सेवन करते हैं, तो यह विटामिन B12 की कमी को दूर करने का एक आसान तरीका है।
