प्रतीकात्मक छवि (फोटो सोर्स- इंटरनेट)
New Delhi: गर्मी के मौसम में तेज धूप और पसीने के बाद फ्रिज का बर्फ जैसा ठंडा पानी पीना लोगों के लिए आम बात है। यह तुरंत राहत तो देता है, लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि हर बार बहुत ज्यादा ठंडा पानी पीना शरीर के लिए सही नहीं माना जाता। खासकर तब, जब शरीर पहले से ही तेज गर्मी से प्रभावित हो चुका हो।
विशेषज्ञों के अनुसार जब हम तेज धूप से घर लौटते हैं, तो शरीर खुद को ठंडा करने की प्रक्रिया में लग जाता है। इस दौरान ब्लड सर्कुलेशन तेज हो जाता है और शरीर का तापमान सामान्य करने की कोशिश करता है। ऐसे समय में अचानक बहुत ठंडा पानी पीने से शरीर को “टेम्परेचर शॉक” लग सकता है। इससे ब्लड वेसल्स अचानक सिकुड़ सकती हैं, जिससे सिरदर्द, चक्कर या असहज महसूस होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
डॉक्टर्स बताते हैं कि ठंडा पानी पीने से मुंह और गले को तुरंत ठंडक मिलती है, इसलिए लोग इसे राहत समझते हैं। लेकिन अंदरूनी तौर पर शरीर को धीरे-धीरे ठंडा होने की जरूरत होती है। बहुत ज्यादा ठंडा पानी पाचन तंत्र की गति को कुछ समय के लिए धीमा कर सकता है।
मेडिकल एक्सपर्ट्स के मुताबिक, इससे डाइजेस्टिव एंजाइम्स की गतिविधि कम हो सकती है, जिससे पेट को भोजन पचाने में ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। कुछ लोगों में पेट फूलना, अपच और पेट दर्द जैसी समस्याएं भी देखी जा सकती हैं।
रिपोर्ट के अनुसार, पसीना आने के तुरंत बाद बर्फ जैसा ठंडा पानी पीने से गले में जलन हो सकती है। इससे गले में खराश, बलगम बढ़ना, खांसी और गले में तकलीफ जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। जिन लोगों को ठंडी चीजों से संवेदनशीलता होती है, उन्हें यह समस्या ज्यादा हो सकती है।
कुछ विशेषज्ञों का यह भी कहना है कि बहुत ठंडा पानी कुछ लोगों में “ब्रेन फ्रीज” यानी अचानक सिरदर्द को ट्रिगर कर सकता है। यह स्थिति तब बनती है जब ठंडा पानी मुंह और गले की संवेदनशील नसों पर अचानक असर डालता है।
इसके अलावा, जिन लोगों को पहले से हार्ट संबंधी समस्या है, उनके लिए भी बर्फ जैसा ठंडा पानी नुकसानदायक हो सकता है। अचानक तापमान में बदलाव से वेगस नर्व प्रभावित हो सकती है, जिससे कुछ समय के लिए हार्ट रेट या ब्लड प्रेशर पर असर पड़ सकता है।
डॉक्टर्स सलाह देते हैं कि धूप से आने के तुरंत बाद बहुत ठंडा पानी पीने से बचना चाहिए। पहले कुछ मिनट आराम करना बेहतर होता है और फिर सामान्य तापमान या हल्का ठंडा पानी धीरे-धीरे पीना चाहिए।
विशेषज्ञ यह भी बताते हैं कि गर्मी में हाइड्रेशन के लिए सिर्फ पानी ही नहीं, बल्कि मिट्टी के घड़े का पानी, नींबू पानी, छाछ, नारियल पानी और ओआरएस जैसे विकल्प भी बेहतर माने जाते हैं। ये शरीर को संतुलित तरीके से हाइड्रेट करने में मदद करते हैं।
Disclaimer: यह जानकारी रिसर्च स्टडीज और विशेषज्ञों की राय पर आधारित है, इसे मेडिकल सलाह का विकल्प न मानें।
