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ब्लूबेरी पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर फल है, जो बदलते मौसम में इम्यूनिटी मजबूत करता है। यह दिल और दिमाग को स्वस्थ रखने, वजन घटाने, पाचन सुधारने और त्वचा को चमकदार बनाने में मदद करता है। इसे नियमित रूप से डाइट में शामिल करना फायदेमंद होता है।
बदलते मौसम में किसी औषधि से कम नहीं ये फल
New Delhi: ब्लू बेरी का सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है, एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर ब्लू बेरी फल शरीर में दिल और दिमाग के साथ इम्यूनिटी को भी मजबूत करता हैं। बदलते मौसम में ब्लू बेरी किसी सुपर फूड से कम नहीं है, इसमें मौजूद विटामिन सी, फाइबर, मैंगनीज और अन्य पोषक तत्व आपको अलग-अलग संक्रमणों से बचाने में मदद कर सकते हैं। ब्लूबेरी को नीलबदरी के नाम से भी जाना जाता है और यह अपने खट्टे-मीठे स्वाद के लिए जाना जाता है।
ब्लू बेरी को आप शेक या स्मूदी बनाने में इस्तेमाल कर सकते हैं या आप इसका जूस निकालकर अपनी डाईट में एड कर सकते हैं।
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1.ब्लू बेरी का सेवन आपके मस्तिष्क स्वास्थ्य को बेहतर करने में मदद कर सकता है और साथ ही इसके सेवन से अल्जाइमर जैसी बीमारियों में भी फायदा मिल सकता है।
2.एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर होने के कारण ब्लू बेरी का सेवन ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करने के साथ कॉलेस्ट्रॉल को कम करके दिल को स्वस्थ रख सकता है।
3.विटामिन सी की भरपूर मात्रा आपके शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत करके अन्य बीमारियों के संक्रमणों से बचाने में मदद करता है।
4.ब्लू बेरी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबैक्टिरियल गुण आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं और साथ ही कील-मुंहासे से जुडी अन्य समस्याओं में भी फायदेमंद साबित है।
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5.अधिक मात्रा में फाइबर होने के कारण ब्लू बेरी कब्ज व एसिडिटी जैसी समस्याऔं में भी फायदेमंद साबित है।
6.ब्लू बेरी में कम कैलोरी और अधिक पोषक तत्व की मदद से शरीर का वजन बड़ी आसानी कम किया जा सकता है, यह पेट की चर्बी को कम करने में सहायक होता है।
