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नई दिल्लीः कोरोना वायरस से खुद बचाने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि हम अपनी डाइट पर ज्यादा ध्यान दें। इससे भी ज्यादा जरूरी है कि हम अपने बच्चों की डाइट में कुछ ऐसी चीजें शामिल करें जिससे उनका इम्यूम सिस्टम मजबूत बना रहे। जानिए डाइट में शामिल करने वाली इन चीजों के बारे में।
1. बच्चों की डाइट में फलीदार सब्जियां जैसे राजमा, चने, छोले मटर और कई तरह की दालें भी जरूर शामिल करनी चाहिए। इससे प्रोटीन की कमी दूर होती है और इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है।
2. सिट्रस फ्रूट्स यानी खट्टे फल खाने से इम्यून सिस्टम बढ़ता है और कोल्ड-कफ से लड़ने के लिए शरीर को मजूबत बनता है। क्योंकि इसमें विटामिन-सी होता है।
3. घर में खाना बनाते समय सरसों के तेल या रिफाइंड की जगह नारियल के तेल का इस्तेमाल करने से ज्यादा फायदा मिलेगा। इम्यूनिटी सिस्टम को बूस्ट कर वायरल से सुरक्षा करता है।
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