नवरात्रि में उपवास के दौरान आहार में शामिल करें ये 4 चीजें.. रहेंगे आप स्वस्थ

डीएन ब्यूरो

नवरात्रि के दौरान अधिकरतर लोग उपवास रखते है लेकिन उपवास के समय भी इंसानी शरीर को ऊर्जा की जरूरत होती हैं, जिसे नियंत्रण में रखना जरूरी है। डाइनामाइट न्यूज इस स्पेशल रिपोर्ट में पढ़ें, आखिर उपवास के दौरान भी कैसे रहें स्वस्थ व तन्दरूस्त..

फाइल फोटो
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नई दिल्ली: नवरात्रि का त्यौहार भारत में बड़ी ही धूमधाम से मनाया जाता है। इस त्यौहार में लोग देवी मां को खुश करने के लिए व्रत भी रखते हैं लेकिन व्रत रखते समय लोग अपनी सेहत का ख्याल रखना भूल जाते हैं। नवरात्रि के व्रत के साथ-साथ खुद को सेहतमंद रखना भी बहुत जरूरी है। आज हम आपको डाइनामाइट न्यूज़ की इस स्पेशल रिपोर्ट में बता रहें है उन 4 चीजें के बारे में..जिनके इस्तेमामल से व्रत के दौरान स्वस्थ व तन्दरूस्त रहा जा सकता है।

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सिंघाडे का आंटा

व्रत के दौरान सिंघाड़े के आंटे के बने पकवान खाने चाहिए, क्योंकि सिंघाड़े के आंटे में प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, आयरन, कैल्शियम, सोडियम आयोडीन जैसे पोषक तत्व शामिल होते हैं जो व्रत के दौरान खाने में मदद करते हैं।

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दही का सेवन

व्रत के दौरान बहुत कम लोग दही का सेवन करते हैं लेकिन फलों के मुकाबले दही में ज्यादा प्रोटीन, कैलोरी और ऊर्जा होती है। इसके अलावा इसका सेवन करने से आपको प्यास भी अधिक नहीं लगती और इससे आपका पेट भी भरा रहता है।

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आलू में होते हैं पोषक तत्व

अक्सर लोग व्रत में आलू खाकर बोर हो जाते है लेकिन क्या आप जानते हैं आलू में आयरन और 70% पानी होता है, जोकि आपको स्वस्थ रखता है। क्योंकि आलू में कई प्रकार के पोषक तत्व पाये जाते हैं। इसलिए आलू भी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है।

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फल का सेवन जरूरी

नवरात्रि व्रत के दौरान कम से कम 1 बार फल आहार का सेवन जरूर करना चाहिए। आप नवरात्रि व्रत में सेब, केला, चीकू, पपीता, तरबूज, और मीठे अंगूर खा सकते हैं। इसके अलावा लौकी का रस और नारियल पानी भी पी सकते हैं।

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