सर्दियां शुरू होती ही धूप की जरूरत भी और ज्यादा बढ़ जाती है। वैसे सर्दियों में अगर कुछ समय धूप में बिताया जाए तो इससे शरीर को कई तरह के फायदे भी होंगे। डाइनामाइट न्यूज़ पर जानिए धूप से होने वाले फायदों के बारे में
रोज सेंकेंगे धूप तो शरीर के कई रोग हो जाएंगे दूर
इस मौसम में ज्यादातर लोग धूप से दोस्ती करना पसंद करते हैं, क्योंकि धूप सेंकने से केवल विटामिन डी ही नहीं मिलता, बल्कि इससे सेहत को कई और भी फायदे होते होते हैं।
विटामिन डी
विटामिन डी शरीर में हड्डी की मजबूती के लिए बहुत जरूरी है। इस विटामिन का नेचरल और फायदेमंद सोर्स सूर्य की रोशनी ही है। शरीर में उचित मात्रा में विटामिन डी मौजूद होने पर ही शरीर कैल्शियम का अवशोषण कर पाता है।
बढ़ती है इम्यूनिटी
सूरज की रोशनी में ऐसे कई तत्व पाए जाते हैं, जिससे शरीर के किसी भी हिस्से में किसी भी तरह के इंफेक्शन कम हो जाएंगे। इससे शरीर की इम्यूनिटी मजबूत होती है। धूप से हमारे शरीर में WBC बनते हैं।
पाचन में मिलती है मदद
आयुर्वेद के अनुसार, शरीर में पाचन का कार्य जठराग्नि द्वारा किया जाता है, जिसका मुख्य स्रोत सूर्य है। दोपहर (12 बजे के आसपास) में सूर्य अपने चरम पर होता है और उस समय तुलनात्मक रूप से जठराग्नि भी ज्यादा सक्रिय होती है। इसलिए कहा जाता है कि इस समय लिया गया भोजन अच्छी तरह से पचता है।
फंगल इंफेक्शन से छुटकारा
अगर शरीर में किसी तरह का फंगल इंफेक्शन हो जाए तो धूप में जरूर बैठें, क्योंकि धूप में बैठने से बैक्टीरियल इंफेक्शन खत्म हो जाता है. इसलिए धूप स्किन की समस्याओं से राहत दिलानें में बहुत ही कारगार साबित होती है
सुबह धूप सेंकने से सकारात्मकता
सुबह धूप सेंकने से सकारात्मकता आती है। इसका कारण यह है कि सूरज की किरणें पड़ने पर अच्छा महसूस कराने वाले हार्मोन, सेरेटॉनिन और एंडोर्फिन का ज्यादा स्राव होता है। यह अवसाद, सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर से बचाता है।
धूप सेंकने का सही समय
सप्ताह में तीन से चार बार भी धूप सेक लें तो फायदा करेगा। एक अध्ययन के मुताबिक धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय सुबह 10.30 बजे से दोपहर 12 बजे तक और फिर शाम 4 बजे से सूर्यास्त तक होता है। शुरुआत में 5-10 मिनट के साथ धूप सेंकने की शुरुआत करें और जब सहनशीलता बढ़े तो समय भी बढ़ाएं।
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