डाइनामाइट न्यूज़ 'फोमो' को कैसे छोड़ें और छूटने के आनंद 'जोमो' को बढ़ावा दें
जोमो खुशी का एक असामान्य रूप है क्योंकि इसमें किसी सकारात्मक घटना की उपस्थिति के बजाय किसी घटना या अनुभव की अनुपस्थिति के कारण सकारात्मक भावनाएं शामिल होती हैं। पढ़िये पूरी खबर डाइनामाइट न्यूज़ पर
डरहम: क्या आपने कभी इस बात का लेकर खुशी की भावना महसूस की है कि आप जानते थे कि आपको एक पार्टी का न्यौता नहीं दिया गया, आप चमकदार नए अवसरों या नवीनतम सोशल मीडिया पोस्ट और इन्फ्लूएंसर प्रवृत्तियों से चूक गए क्योंकि आप 'अनप्लग्ड' थे? यदि ऐसा है, तो आपने शायद 'जोमो' - जॉय ऑफ मिसिंग आउट यानी छूटने के आनंद का अनुभव किया है।
जोमो खुशी का एक असामान्य रूप है क्योंकि इसमें किसी सकारात्मक घटना की उपस्थिति के बजाय किसी घटना या अनुभव की अनुपस्थिति के कारण सकारात्मक भावनाएं शामिल होती हैं। लेकिन इससे इसकी अहमियत कम नहीं हो जाती क्योंकि यह हर तरह से आपकी भलाई के लिए होता है।
कई मायनों में, जोमो को 'फोमो' - फीवर ऑफ मिसिंग आउट यानी छूटने के डर के विपरीत माना जा सकता है। फ़ोमो में इस चिंता के कारण चिंता और अन्य नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना शामिल है कि अन्य लोग अधिक मज़ा कर रहे हैं, बेहतर जीवन जी रहे हैं या आपसे बेहतर अनुभव प्राप्त कर रहे हैं।
फ़ोमो का मतलब केवल तकनीक और सोशल मीडिया के प्रति जुनूनी या आदी होना नहीं है। ये केवल उपकरण हैं जो कुछ लोगों को फ़ोमो का एहसास दिला सकते हैं। फ़ोमो सामाजिक रूप से दूसरों से अपनी तुलना करने की हमारी सहज प्रवृत्ति में निहित है क्योंकि हम यह समझने की कोशिश करते हैं कि हम कौन हैं और दुनिया में हमारा स्थान क्या है।
अपनी तुलना उन लोगों से करना जो कुछ व्यक्तिगत गुणवत्ता, अनुभव या क्षमता के आधार पर हमसे बेहतर दिखाई देते हैं, आत्म-सुधार के लिए आशा और प्रेरणा प्रदान कर सकते हैं। लेकिन कुछ लोगों के लिए, ये एकदम उलट हो सकते हैं। सामाजिक तुलनाएँ और यह सोचना कि हम में क्या कमी है, इसे उजागर करके फ़ोमो को बढ़ावा दे सकती हैं और इसके बजाय नकारात्मक आत्म-मूल्यांकन को प्रेरित करती हैं, जो हमें नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।
इसके विपरीत, जब हम स्वीकार करते हैं और संतुष्ट होते हैं कि हमारे पास क्या है और हम कौन हैं, तो हमारे द्वारा अस्वास्थ्यकर सामाजिक तुलना करने की संभावना कम होती है और जोमो का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है।
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स्विच ऑफ करना
हालाँकि आज तक के अधिकांश शोधों ने फ़ोमो और इसके जोखिमों पर ध्यान केंद्रित किया है, जोमो के लाभों के प्रमाण जमा होने लगे हैं। और इनमें से कुछ प्रमाण अनायास ही सामने आ गए हैं।
4 अक्टूबर 2021 को, दुनिया भर में अरबों लोग अपने सोशल मीडिया चैनलों से 'अनप्लग' हो गए थे, जब मेटा ने एक तकनीकी विफलता का अनुभव किया, जिसके परिणामस्वरूप फेसबुक, इंस्टाग्राम और व्हाट्सऐप छह घंटे के लिए बंद हो गए।
शोधकर्ताओं ने अगले दो दिनों में अपने भावनात्मक अनुभवों के बारे में सोशल मीडिया उपयोगकर्ताओं का सर्वेक्षण किया और पाया कि बहुत से लोग सोशल मीडिया तक पहुंच खोने से तनावग्रस्त थे और इसमें हैरान करने वाली कोई बात भी नहीं थी, लेकिन उन्होंने यह भी पाया कि कुछ लोगों के लिए डिस्कनेक्ट होना राहत की भावना और यहां तक कि सकारात्मक भावनाओं के साथ आया, दूसरे शब्दों में जोमो।
सोशल मीडिया से उद्देश्यपूर्ण वियोग में संलग्न लोगों के अनुभवों पर अन्य शोध में पाया गया कि जोमो में किसी के जीवन पर नियंत्रण वापस लेने की भावना शामिल है।
उनके लिए जोमो का अनुभव करने के लिए डिस्कनेक्ट करना जीवन शैली की एक पसंद थी, बहुत हद तक आत्म-देखभाल या अन्य स्वस्थ आदतों में शामिल होना। लोगों ने महसूस किया कि वे डिस्कनेक्ट होने पर अधिक रचनात्मक और अधिक उत्पादक होने के कारण अधिक मन लगाकर जी रहे थे, जैसा कि शोध में शामिल एक प्रतिभागी ने शोधकर्ताओं को बताया:
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जोमो को बढ़ावा देना
जोमो को बढ़ावा देने के लिए पूरी तरह से अनप्लग होना हमेशा आवश्यक नहीं होता है। कुछ शोधकर्ताओं का सुझाव है कि अधिक सचेत सोशल मीडिया उपभोग की आदतों को अपनाने से सोशल मीडिया को पूरी तरह से छोड़े बिना फ़ोमो को जोमो में बदलने में मदद मिल सकती है। इसमें सबसे पहले आपकी सोशल मीडिया की आदतों के बारे में अधिक जागरूक होना शामिल है।
जब हमें डर लगता है कि हम अवसरों से चूक रहे हैं, तो हमें ना कहने और अपने समय को अधिक समर्पित करने के लिए संघर्ष करने की भी अधिक संभावना होगी। लेकिन समय किसी भी मूल्यवान संसाधन की तरह सीमित है। जब लोग आमंत्रितों, अवसरों या अत्यधिक सोशल मीडिया के उपयोग के लिए 'नहीं' कहने से संकोच करते हैं तो खुद पर अतिरिक्त बोझ डालते हैं, जिससे उनके पास समय की कमी होती है, जिसका परिणाम भलाई को नष्ट कर सकता है।
जोमो के लिए एक पूर्व-आवश्यकता यह है कि हम अपने सीमित समय को महत्व देना और इसे खर्च करने का सही तरीका सीखें। ऐसा करने में, हम उपस्थित होने के आनंद का अनुभव करने के अवसर पैदा करते हैं। हमारे पास जो है उसकी हम कद्र करते हैं बजाय इस बात की चिंता करने के कि हम क्या खो रहे हैं।
हम उन प्रतिबद्धताओं को पूरा करने की खुशी का भी अनुभव कर सकते हैं जो हमारे लिए मूल्यवान हैं, जो आत्म-सम्मान को बढ़ावा दे सकती हैं और हमारे व्यक्तिगत आत्मविश्वास को बढ़ा सकती हैं। उदाहरण के लिए, काम के बाद पेय या अन्य सामाजिक गतिविधियों के लिए हां कहने या सोशल मीडिया पर समय बिताने के बजाय अपनी शाम का उपयोग किताब पढ़ने, नहाने, भाषा की कक्षा लेने या अच्छा खाना पकाने के लिए करें।
अधिक कृतज्ञ मानसिकता विकसित करना भी जोमो को बढ़ावा दे सकता है। आपके पास जो नहीं है उसके बजाय आपके पास जो है उस पर ध्यान केंद्रित करने से जीवन में सकारात्मकता की सराहना करना आसान हो जाता है। यह फ़ोमो को कम कर सकता है और जोमो को बढ़ा सकता है, क्योंकि आप जो खो रहे हैं वह उतना मूल्यवान नहीं है जितना आपके पास पहले से है।