डाइनामाइट न्यूज़ Heatwave and Health Tips: भीषण गर्मी में खुद को डिहाइड्रेशन से इस तरह बचाएं, अपनाएं ये आसान टिप्स
राजधानी दिल्ली समेत पूरे उत्तर भारत में इस वक्त जानलेवा गर्मी और लू का प्रकोप देखा जा रहा है। ऐसे में लोगों को अपनी सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। खुद को डिहाइड्रेशन बचाने के आसान तरीके डाइनामाइट न्यूज़ की इस खास रिपोर्ट में पढिए।
नई दिल्ली: तपती गर्मी में बॉडी को कूल रखने के लिए ठंडे पानी का एक ग्लास ही काफी है। पानी चिलचिलाती धूप से हमें इंस्टेट रिलीफ देने का काम करता है। गर्मी के मौसम में हमारे शरीर को पानी की ज्यादा जरूरत होती है। इस मौसम में सबसे बड़ी चुनौती होती है शरीर को अंदर से ठंडा रखना और डिहाइड्रेशन से बचना। शरीर से पसीना ज्यादा निकलता है और हमारी बॉडी डिहाइड्रेट होने लगती है।
डाइनामाइट न्यूज़ की इस रिपोर्ट में कुछ आसान टिप्स को अपनाकर आप गर्मी में बॉडी को कूल बनाए रख सकते हैं।
ताजे फलों को खाएं
तरबूज
तरबूज पानी का बहुत अच्छा स्त्रोत होता है। गर्मियों में यह ना केवल पानी की कमी को दूर करता है बल्कि साथ ही पेट में ठंडक भी बनाए रखता है। तरबूज खाने से हमारा शरीर हमेशा हाइड्रेट रहता है।
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आम
गर्मियों में इस फल का तो सभी को इंतजार रहता है। बेहद मीठा होने के साथ ही यह फल एंटीऑक्सीडेंट्स और मिनरल्स से भरा होता है। आम के ज्यूस के साथ आप गर्मी में कच्चे आम का पना भी पी सकते हैं।
संतरा
संतरा खाने से पोटेशियम की कमी दूर होती है। बता दें कि संतरे में अत्यधिक मात्रा में पानी होता है जो शरीर में पानी की कमी को दूर करता है। इसके अलावा यह शरीर में ठंडक पहुंचाने का काम भी करता है।
गर्मियों में करे आसान योग आसन
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गर्मियों के दिनों में अपने शरीर का अधिक ध्यान रखना जरूरी होता है। गर्मियों में एनर्जी की कमी, डिहाइड्रेशन, जल्दी थकान होना आम बात है। ऐसे में लाजमी हो जाता है कि आप अपनी सेहत और शरीर का ध्यान रखें। उम्र बढ़ने के साथ ही एनर्जी का लेवल कम होने लगता है और बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है। गर्मियां अक्सर आपको अशांत महसूस करवा सकती हैं। ऐसे में खुद को शांत और हेल्दी रखने के लिए योग हमेशा हमारे लिए कारगर होता है।
धूप में कम जाएं
धूप में त्वचा जलने की आशंका रहती है, जिसे सनबर्न कहा जाता है। इसलिए गर्मी में धूप से बचाव करना बेहद ही आवश्यक हो जाता है, क्योंकि यदि धूप सीधे मुंह पर लगती है तो लू लग सकती है। इसलिए बाहर निकलने से पहले अपने मुंह और सिर को अच्छी तरह से कपड़े से ढक लेना चाहिए। सिर पर कपड़ा जरूर बांधें या टोपी जरूर पहनें।
सूती और आरामदायक कपड़े पहनें
गर्मी के समय में सूती कपड़े पहनने से घमोरियां नहीं होती हैं, क्योंकि सूती कपड़े पसीने को जल्दी सोख लेते हैं. इसके अलावा गर्मी के मौसम में ढीले कपड़े पहनने चाहिए, ताकि पसीने से भीगे कपड़े शरीर पर अधिक देर तक चिपके ना रहें। फैशन के चलते जींस व टाइट टी-शर्ट आदि कपड़ों को पहनने से बचना चाहिए।