डायबिटीज का खतरा तेजी से बढ़ रहा है और इसकी सबसे बड़ी वजह गलत खान-पान है। कई ऐसे फूड हैं जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाकर डायबिटीज को न्योता देते हैं। मीठे पेय, मैदा, मिठाइयाँ, फ्राइड स्नैक्स और फ्लेवर योगर्ट उन फूड्स में शामिल हैं जिन्हें तुरंत डाइट से हटाने की जरूरत है। इन्हें छोड़कर हेल्दी विकल्प अपनाने से डायबिटीज का जोखिम काफी कम हो सकता है।
डायबिटीज आज के समय में एक तेजी से फैलने वाली लाइफस्टाइल बीमारी बन चुकी है। गलत खाने की आदतें ब्लड शुगर बढ़ाकर इस बीमारी के खतरे को कई गुना बढ़ा देती हैं। (Img Source: Google)
सबसे पहले मीठे पेय जैसे सोडा, कोल्ड ड्रिंक और पैकेज्ड जूस तुरंत बंद करें। इनमें मौजूद हाई शुगर ब्लड ग्लूकोज को तेजी से बढ़ाते हैं। (Img Source: Google)
मैदा और इससे बनी चीजें जैसे समोसा, पिज्जा, ब्रेड और पास्ता डायबिटीज का बड़ा कारण बन सकती हैं। यह धीरे-धीरे शरीर में शुगर में बदल जाती हैं। (Img Source: Google)
बाजार की मिठाइयाँ, केक और पेस्ट्री भी जोखिम बढ़ाती हैं। इनमें शुगर के साथ ट्रांस फैट होता है जो इंसुलिन रेसिस्टेंस को बढ़ावा देता है। (Img Source: Google)
डीप फ्राइड स्नैक्स जैसे पकौड़े, नमकीन और चिप्स भी ब्लड शुगर लेवल खराब करते हैं। ये वज़न बढ़ाकर डायबिटीज का खतरा और बढ़ा देते हैं। (Img Source: Google)
फ्लेवर वाली दही और पैक्ड योगर्ट भी छिपी हुई शुगर का बड़ा स्रोत हैं। इन्हें अपनाने से बेहतर है घर का सादा दही खाएं। (Img Source: Google)
इन फूड्स को छोड़कर हेल्दी विकल्प जैसे फल, ओट्स, सलाद और प्रोटीन रिच चीजें अपनाएं। इससे ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है और डायबिटीज का खतरा भी काफी कम होता है। (Img Source: Google)
