Navratri Vrat Drinks: व्रत में कमजोरी और थकान से बचना है? डाइट में शामिल करें ये 4 एनर्जी ड्रिंक
Navratri Vrat Drinks: नवरात्रि में व्रत के दौरान कमजोरी और थकान से बचने के लिए नारियल पानी, नींबू पानी, दूध और छाछ जैसे विकल्प आजमा सकते हैं। जानिए ये पेय शरीर को हाइड्रेट रखने में कैसे मदद करते हैं और किन बातों का ध्यान रखें।
नवरात्रि में व्रत रखने के दौरान खानपान में बदलाव होने से कुछ लोगों को थकान या कमजोरी महसूस हो सकती है। ऐसे में शरीर को हाइड्रेट रखना और पर्याप्त ऊर्जा देना जरूरी है। नारियल पानी, नींबू पानी, दूध और छाछ जैसे पेय मददगार हो सकते हैं। हालांकि, वजन घटने या बढ़ने का असर कुल कैलोरी और दिनभर की डाइट पर निर्भर करता है। (Img- Pinterest)
2 / 5
नवरात्रि के व्रत में नारियल पानी एक अच्छा विकल्प हो सकता है। इसमें पानी और पोटैशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो शरीर में तरल पदार्थों का संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं। इसे पीने से ताजगी महसूस हो सकती है। बिना चीनी मिलाए नारियल पानी पिएं और इसे अपनी जरूरत के अनुसार फल, दूध या दूसरे पौष्टिक खाद्य पदार्थों के साथ लें। (Img- Pinterest)
3 / 5
व्रत के दौरान नींबू पानी भी शरीर को हाइड्रेट रखने का आसान तरीका है। एक गिलास पानी में नींबू का रस मिलाकर इसे तैयार कर सकते हैं। स्वाद के लिए चाहें तो थोड़ी मिश्री मिला सकते हैं, लेकिन वजन नियंत्रित रखने की कोशिश कर रहे हैं तो अतिरिक्त चीनी से बचें। यह पेय ताजगी देता है, हालांकि इसमें पर्याप्त कैलोरी या प्रोटीन नहीं होता। (Img- Pinterest)
4 / 5
नवरात्रि में दूध पीना उन लोगों के लिए उपयोगी हो सकता है जो व्रत में डेयरी उत्पाद लेते हैं। दूध से प्रोटीन और कैल्शियम मिलता है, जबकि बादाम मिलाने से कुछ अतिरिक्त पोषक तत्व और ऊर्जा मिल सकती है। बिना अतिरिक्त चीनी वाला दूध चुनें। अगर आपको दूध से एलर्जी है या इसे पचाने में परेशानी होती है, तो उपयुक्त विकल्प चुनें। (Img- Pinterest)
5 / 5
अगर आपके व्रत में दही और छाछ का सेवन मान्य है, तो यह भी अच्छा विकल्प हो सकता है। दही से बनी छाछ शरीर को तरल पदार्थ देती है और इसमें प्रोटीन व कैल्शियम भी मिलते हैं। इसे घर पर बनाकर थोड़ी मात्रा में सेंधा नमक मिलाया जा सकता है, बशर्ते आपकी व्रत परंपरा इसकी अनुमति देती हो। बहुत ज्यादा नमक डालने से बचें। (Img- Pinterest)
नवरात्रि में व्रत रखने के दौरान खानपान में बदलाव होने से कुछ लोगों को थकान या कमजोरी महसूस हो सकती है। ऐसे में शरीर को हाइड्रेट रखना और पर्याप्त ऊर्जा देना जरूरी है। नारियल पानी, नींबू पानी, दूध और छाछ जैसे पेय मददगार हो सकते हैं। हालांकि, वजन घटने या बढ़ने का असर कुल कैलोरी और दिनभर की डाइट पर निर्भर करता है। (Img- Pinterest)
नवरात्रि के व्रत में नारियल पानी एक अच्छा विकल्प हो सकता है। इसमें पानी और पोटैशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो शरीर में तरल पदार्थों का संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं। इसे पीने से ताजगी महसूस हो सकती है। बिना चीनी मिलाए नारियल पानी पिएं और इसे अपनी जरूरत के अनुसार फल, दूध या दूसरे पौष्टिक खाद्य पदार्थों के साथ लें। (Img- Pinterest)
व्रत के दौरान नींबू पानी भी शरीर को हाइड्रेट रखने का आसान तरीका है। एक गिलास पानी में नींबू का रस मिलाकर इसे तैयार कर सकते हैं। स्वाद के लिए चाहें तो थोड़ी मिश्री मिला सकते हैं, लेकिन वजन नियंत्रित रखने की कोशिश कर रहे हैं तो अतिरिक्त चीनी से बचें। यह पेय ताजगी देता है, हालांकि इसमें पर्याप्त कैलोरी या प्रोटीन नहीं होता। (Img- Pinterest)
नवरात्रि में दूध पीना उन लोगों के लिए उपयोगी हो सकता है जो व्रत में डेयरी उत्पाद लेते हैं। दूध से प्रोटीन और कैल्शियम मिलता है, जबकि बादाम मिलाने से कुछ अतिरिक्त पोषक तत्व और ऊर्जा मिल सकती है। बिना अतिरिक्त चीनी वाला दूध चुनें। अगर आपको दूध से एलर्जी है या इसे पचाने में परेशानी होती है, तो उपयुक्त विकल्प चुनें। (Img- Pinterest)
अगर आपके व्रत में दही और छाछ का सेवन मान्य है, तो यह भी अच्छा विकल्प हो सकता है। दही से बनी छाछ शरीर को तरल पदार्थ देती है और इसमें प्रोटीन व कैल्शियम भी मिलते हैं। इसे घर पर बनाकर थोड़ी मात्रा में सेंधा नमक मिलाया जा सकता है, बशर्ते आपकी व्रत परंपरा इसकी अनुमति देती हो। बहुत ज्यादा नमक डालने से बचें। (Img- Pinterest)
