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डॉक्टरों के अनुसार समाधान वीकेंड की नींद नहीं, बल्कि रोजाना नियमित नींद है। हर दिन एक ही समय पर सोना-जागना, सोने से पहले स्क्रीन टाइम कम करना और शांत रूटीन अपनाना जरूरी है। वयस्कों को रोज़ 7–9 घंटे की नींद लेनी चाहिए।(फोटो सोर्स- इंटरनेट)
डॉक्टरों के अनुसार समाधान वीकेंड की नींद नहीं, बल्कि रोजाना नियमित नींद है। हर दिन एक ही समय पर सोना-जागना, सोने से पहले स्क्रीन टाइम कम करना और शांत रूटीन अपनाना जरूरी है। वयस्कों को रोज़ 7–9 घंटे की नींद लेनी चाहिए।(फोटो सोर्स- इंटरनेट)
