सुबह खाली पेट चाय: सेहत की मीठी आदत या बीमारियों की चुपचाप शुरुआत?

हेल्दी और फिट रहने के लिए सिर्फ सही खानपान ही नहीं, बल्कि सुबह की आदतें भी बेहद अहम भूमिका निभाती हैं। अक्सर कहा जाता है कि दिन की शुरुआत जैसी होती है, उसका असर पूरे शरीर पर पड़ता है। भारत में बड़ी संख्या में लोग सुबह उठते ही खाली पेट चाय पीने की आदत रखते हैं। कुछ लोग इसे ताजगी और एनर्जी का स्रोत मानते हैं, तो कुछ इसे पेट साफ करने का तरीका समझते हैं। (Img: Google)

चाय में मौजूद कैफीन और टैनिन जैसे तत्व खाली पेट सीधे पाचन तंत्र पर असर डालते हैं। सुबह के समय पेट सबसे ज्यादा संवेदनशील होता है और ऐसे में चाय पीने से एसिडिटी, गैस, जलन और अपच की समस्या हो सकती है। लगातार ऐसा करने से पेट की अंदरूनी परत कमजोर होने लगती है, जिससे पाचन तंत्र सही तरीके से काम नहीं कर पाता। कई लोगों में सुबह-सुबह बेचैनी और घबराहट भी इसी वजह से देखी जाती है। (Img: Google)

एक्सपर्ट्स मानते हैं कि लंबे समय तक खाली पेट चाय पीने की आदत लिवर की कार्यक्षमता को प्रभावित कर सकती है। इससे लिवर में सूजन और फैटी लिवर जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा चाय में पाया जाने वाला टैनिन शरीर में आयरन के अवशोषण को रोकता है। रोजाना सुबह खाली पेट चाय पीने से हीमोग्लोबिन का स्तर गिर सकता है, जिससे कमजोरी, थकान, चक्कर आना और बाल झड़ने जैसी दिक्कतें सामने आ सकती हैं। (Img: Google)

सुबह के समय शरीर को पानी और फाइबर की सबसे ज्यादा जरूरत होती है, ताकि गट के अच्छे बैक्टीरिया सक्रिय हो सकें। लेकिन खाली पेट चाय पीने से गट माइक्रोबायोम का संतुलन बिगड़ सकता है। इसका सीधा असर इम्यून सिस्टम और पोषक तत्वों के अवशोषण पर पड़ता है। धीरे-धीरे कब्ज, ब्लोटिंग और पेट से जुड़ी पुरानी समस्याएं जन्म लेने लगती हैं, जो आगे चलकर गंभीर रूप ले सकती हैं। (Img: Google)

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार चाय पीने का सबसे सही समय सुबह उठने के कम से कम डेढ़ से दो घंटे बाद या नाश्ता करने के एक घंटे बाद होता है। दिन की शुरुआत 1-2 गिलास गुनगुने पानी, फल या हल्के नाश्ते से करना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। इससे न सिर्फ पाचन बेहतर रहता है, बल्कि लिवर और गट हेल्थ भी मजबूत बनी रहती है। चाय का आनंद लें, लेकिन सही समय और संतुलन के साथ। (Img: Google)