आमरस या मैंगो शेक? जानिए गर्मियों में सेहत के लिए कौन सा विकल्प है सबसे ज्यादा फायदेमंद

गर्मियों के मौसम में आमरस और मैंगो शेक दोनों ही खूब पसंद किए जाते हैं। लेकिन सेहत के लिहाज से दोनों में से कौन सा ड्रिंक आपके लिए बेहतर है और एक्सपर्ट्स की इस पर क्या राय है? जानिए इस खास रिपोर्ट में।

Post Published By: Tanya Chand

Updated : 23 June 2026, 3:33 PM IST

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गर्मियों के मौसम में हर तरफ फलों के राजा 'आम' की बहार छाई रहती है। आम का नाम सुनते ही हर किसी के मुंह में पानी आ जाता है और इसे खाने के कई तरीके आजमाए जाते हैं। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि आम का मजा लेने का सबसे हेल्दी तरीका क्या है आमरस या मैंगो शेक? आइए जानते हैं कि सेहत के लिहाज से इन दोनों में से कौन सा विकल्प आपके लिए सबसे बेहतरीन है। (Img- Pinterest)

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आमरस एक पारंपरिक, शुद्ध और बहुत ही साधारण विकल्प है। यह मुख्य रूप से पके हुए आम का ताजा गूदा (पल्प) होता है। इसका सीधा मतलब यह है कि आप आम का आनंद लगभग उसी प्राकृतिक रूप में ले रहे हैं, जैसा प्रकृति ने उसे बनाया है। चूंकि आमरस में बाहर से बहुत कम चीजें मिलाई जाती हैं, इसलिए इसमें आम का असली स्वाद और जरूरी विटामिन्स पूरी तरह बरकरार रहते हैं। (Img- Pinterest)

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अगर हम इसके पोषक तत्वों की बात करें, तो आमरस विटामिन-ए और विटामिन-सी का एक बेहतरीन खजाना माना जाता है। इसमें मौजूद शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्युनिटी को मजबूत बनाते हैं। इसके अलावा इसमें फाइबर की मात्रा अच्छी होती है जो पाचन तंत्र को दुरुस्त रखती है। अगर आप कुछ हल्का, रिफ्रेशिंग और सीधे फल के प्राकृतिक गुणों वाला विकल्प चाहते हैं, तो आमरस आपके लिए सबसे सही चुनाव है। (Img- Pinterest)

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दूसरी तरफ, मैंगो शेक पीने के बाद पेट लंबे समय तक भरा-भरा महसूस होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसे तैयार करते समय आम के गूदे के साथ दूध को भी अच्छी तरह मिलाया जाता है। दूध मिलाने से इस ड्रिंक में प्रोटीन और कैल्शियम जुड़ जाता है, जो हड्डियों और मांसपेशियों के लिए अच्छा है। यह ड्रिंक शरीर को तुरंत और तेजी से ऊर्जा (कैलोरी) प्रदान करती है, जिससे थकान दूर होती है। (Img- Pinterest)

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कुछ लोग मैंगो शेक में बादाम, पिस्ता या काजू भी मिलाते हैं, जिससे शरीर को हेल्दी फैट्स और एक्स्ट्रा न्यूट्रिशन मिलता है। विशेषज्ञों का मानना है कि बढ़ते बच्चों, जिम जाने वालों, शारीरिक मेहनत करने वाले लोगों या दिनभर की भागदौड़ के बाद तुरंत एनर्जी चाहने वालों के लिए मैंगो शेक एक शानदार ऑप्शन है। हालांकि, कैलोरी की मात्रा अधिक होने के कारण वजन घटाने वाले लोगों को इसका सेवन थोड़ा संभलकर करना चाहिए। (Img- Pinterest)

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सच तो यह है कि इन दोनों ही ड्रिंक्स को आपकी संतुलित डाइट का हिस्सा आसानी से बनाया जा सकता है। चाहे आप आमरस चुनें या मैंगो शेक, इसे बनाने का तरीका हमेशा साधारण रखें। इनमें ऊपर से एक्स्ट्रा रिफाइंड चीनी मिलाने से पूरी तरह बचें और इस मौसमी फल की प्राकृतिक मिठास का भरपूर आनंद लें। (Img- Pinterest)