डाइनामाइट न्यूज़ Life Style News: खाली पेट नींबू-शहद,क्या यह सिर्फ एक Myth? वजन घटाने के 5 बड़े राज़
खाली पेट नींबू-शहद पीने से वजन कम करने की उम्मीद रखने वालों को निराशा का सामना करना पड़ सकता है। आदतों में बदलाव आवश्यक है। पढ़िए डाइनामाइट न्यूज़ की पूरी रि
नई दिल्ली:खाली पेट नींबू और शहद का पानी पीकर वजन कम करने की उम्मीद में जुटे लोग अक्सर निराश होते हैं। कई व्यक्ति सप्ताहों तक इस उपाय का लगातार पालन करते हैं, लेकिन जब देखता है कि जींस में कोई अंतर नहीं आया, तो मन में ख्याल आता है, "क्या यह सब बेकार है?"
क्या नींबू-शहद वाकई वजन कम करने का जादुई उपाय है। या फिर इसके पीछे कुछ और कारण हैं जो हम समझ नहीं पाते? यदि आप भी इस ड्रिंक को रोज अपनी दिनचर्या में शामिल कर रहे हैं लेकिन फालतू चर्बी को घटाने में असफल हैं । तो शायद समस्या नींबू-शहद में नहीं, बल्कि आपकी अन्य आदतों में हो सकती है।
यहां हम बताएंगे उन 5 मुख्य गलतियों के बारे में, जो लोग अक्सर करते हैं और फिर कहते हैं- "मैंने सबकुछ आजमाया, कोई असर नहीं हुआ!"
यह कोई जादुई पेय नहीं है
नींबू-शहद पाचन में सुधार तो करता है, लेकिन वजन कम करने के लिए केवल इसे पीना पर्याप्त नहीं है। यदि आप समोसा, कोल्ड ड्रिंक और लेट नाइट स्नैक्स का सेवन कर रहे हैं, तो सुबह का नींबू पानी कोई खास असर नहीं डाल पाएगा।
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शारीरिक गतिविधि की कमी
नींबू-शहद के साथ यदि आप वर्कआउट, योगा या वॉक नहीं कर रहे हैं, तो चर्बी कैसे घटेगी? शरीर को मूवमेंट की जरूरत होती है, भले ही वह 30 मिनट की वॉक हो या थोड़ा स्ट्रेचिंग।
हेल्दी खाने की मात्रा पर ध्यान न देना
कई लोग सोचते हैं कि सलाद और भुनी हुई चीजें खाकर वे स्वस्थ विकल्प चुन रहे हैं, लेकिन अगर आप उनकी अधिकता में चले जाते हैं तो उनका भी वजन बढ़ाने में योगदान होता है। इसलिए प्लेट में परोसने की मात्रा पर ध्यान देना जरूरी है।
नींद और मानसिक तनाव
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यदि आपकी नींद या विश्राम की मात्रा कम है, तो शरीर Cortisol हार्मोन रिलीज करता है, जो चर्बी जमा करने में मदद करता है। इसलिए, नींबू-शहद के सेवन से पहले अच्छी नींद और तनाव से बचना आवश्यक है।
निरंतरता की कमी
वजन कम करना एक दीर्घकालिक प्रक्रिया है। यदि आप एक दिन नींबू-शहद लेते हैं और अगले दिन छोड़ देते हैं, तो इससे कोई असर नहीं होगा।
क्या करें?
यदि आप सच में अपने बेली फैट कम करना चाहते हैं, तो केवल एक उपाय पर निर्भर न रहें। एक संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और अधिक पानी पीना अनिवार्य है। नींबू-शहद को एक सहायक पेय मानें, न कि मुख्य उपाय।