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सर्दियों में अनियमित खान-पान, देर रात तक जागना और त्योहारी व्यस्तताओं की वजह से शरीर पर स्ट्रेस बढ़ने लगता है। एक्सपर्ट्स का मानना है कि सही न्यूट्रिएंट्स से भरपूर डाइट स्ट्रेस, हार्मोन असंतुलन और कोर्टिसोल लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकती है। क्रूसिफेरस सब्जियां, लीन प्रोटीन, पत्तेदार साग और सिट्रस फल सर्दियों में स्ट्रेस से राहत देने वाले सबसे असरदार फूड माने जाते हैं।
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सर्दियों में त्योहार, ट्रैवल और अनियमित खान-पान की वजह से शरीर पर स्ट्रेस बढ़ने लगता है। लंबे समय तक बना रहने वाला स्ट्रेस शरीर के जरूरी न्यूट्रिएंट्स को भी कम कर देता है। (img source: google)
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एक्सपर्ट्स के मुताबिक क्रूसिफेरस सब्जियां जैसे ब्रोकली, फूलगोभी और ब्रुसेल्स स्प्राउट्स हार्मोन बैलेंस में मदद करती हैं। इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कोर्टिसोल लेवल को कंट्रोल करते हैं। (img source: google)
लीन प्रोटीन स्ट्रेस मैनेजमेंट में बड़ी भूमिका निभाता है। यह ब्लड शुगर को स्थिर रखकर एड्रिनल फंक्शन को सपोर्ट करता है। (img source: google)
चिकन ब्रेस्ट, टर्की और फिश जैसे प्रोटीन सोर्स शरीर को अंदर से मजबूत बनाते हैं। ये थकान कम करने और एनर्जी बनाए रखने में मदद करते हैं। (img source: google)
केल, पालक और कोलार्ड ग्रीन्स जैसी पत्तेदार सब्जियां मिनरल्स से भरपूर होती हैं। ये स्ट्रेस के कारण होने वाली कमजोरी से शरीर को बचाती हैं। (img source: google)
सर्दियों में विटामिन सी से भरपूर सिट्रस फल बेहद फायदेमंद माने जाते हैं। संतरा, नींबू और मौसमी शरीर की इम्युनिटी के साथ स्ट्रेस रिस्पॉन्स को भी बेहतर बनाते हैं। (img source: google)
अगर सर्दियों में इन हेल्दी फूड्स को डाइट में शामिल किया जाए तो शरीर नेचुरल तरीके से स्ट्रेस को कंट्रोल कर सकता है। इससे हार्मोन बैलेंस और मेंटल हेल्थ दोनों बेहतर रहते हैं। (img source: google)
