Tea And Health: चाय पीने की सही मात्रा क्या है? उम्र के हिसाब से जानें कितना कप है सुरक्षित

भारत में चाय का सेवन आम है, लेकिन ज्यादा चाय पीना सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार उम्र के हिसाब से सीमित मात्रा में चाय पीना सुरक्षित है। अधिक कैफीन से नींद, पाचन और मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है।

Post Published By: Tanya Chand

Updated : 2 June 2026, 11:54 AM IST

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भारत में चाय केवल एक पेय नहीं बल्कि रोजमर्रा की जीवनशैली का हिस्सा मानी जाती है। सुबह की शुरुआत हो या शाम की थकान, अधिकतर लोग चाय पर निर्भर रहते हैं। लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि जरूरत से ज्यादा चाय पीना शरीर पर नकारात्मक असर डाल सकता है, इसलिए इसकी सही मात्रा जानना बेहद जरूरी है। (Img- Internet)

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हेल्थलाइन और अन्य स्वास्थ्य रिपोर्ट्स के अनुसार चाय में मौजूद कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट शरीर को ऊर्जा देने के साथ-साथ कुछ परिस्थितियों में नुकसान भी पहुंचा सकते हैं। विशेष रूप से जब इसका सेवन सीमित मात्रा से अधिक हो जाए, तो यह नींद, पाचन और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। (Img- Internet)

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पिछले कुछ वर्षों में ग्रीन टी को हेल्दी ड्रिंक के रूप में काफी लोकप्रियता मिली है। इसमें मौजूद कैटेचिन नामक एंटीऑक्सीडेंट हार्ट डिजीज, टाइप-2 डायबिटीज और कुछ कैंसर के जोखिम को कम करने में सहायक माने जाते हैं। साथ ही यह मेटाबॉलिज्म बढ़ाने और फैट बर्निंग में भी मदद कर सकती है। (Img- Internet)

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विशेषज्ञों के अनुसार चाय की मात्रा व्यक्ति की उम्र, स्वास्थ्य और जीवनशैली पर निर्भर करती है। किशोरों और युवाओं के लिए दिन में 1 से 2 कप कैफीन वाली चाय सुरक्षित मानी जाती है। वहीं स्वस्थ वयस्कों के लिए 3 से 5 कप ग्रीन टी तक फायदेमंद हो सकती है, बशर्ते कुल कैफीन सेवन 300 मिलीग्राम से अधिक न हो। (Img- Internet)

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डॉक्टर्स चेतावनी देते हैं कि अत्यधिक चाय पीने से बेचैनी, सिरदर्द, नींद की कमी, एसिडिटी और एंग्जायटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। गर्भवती महिलाओं को विशेष रूप से कैफीन सेवन पर ध्यान देने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इससे गर्भावस्था में जोखिम बढ़ सकता है। (Img- Internet)

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स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार चाय का सेवन खाली पेट नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे एसिडिटी और पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। भोजन के तुरंत बाद भी चाय पीने से शरीर में आयरन का अवशोषण कम हो सकता है। इसलिए सही समय और सीमित मात्रा में चाय का सेवन ही स्वास्थ्य के लिए बेहतर माना जाता है। (Img- Internet)