सुबह पेट भारी लगना, गैस बनना और कब्ज की समस्या गलत खानपान और नाश्ते की आदतों से जुड़ी होती है। एक्सपर्ट्स मानते हैं कि दिन की शुरुआत सही नाश्ते से करने पर पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करता है। गुनगुना पानी, ओट्स, फल, भिगोए ड्राई फ्रूट, दही और नारियल पानी जैसे फूड्स ब्लोटिंग और कब्ज से राहत दिलाने में मदद करते हैं।
सुबह उठते ही पेट भारी लगना, गैस बनना या कब्ज की शिकायत आजकल आम हो गई है। गलत लाइफस्टाइल और नाश्ते की आदतें इसकी बड़ी वजह मानी जाती हैं। (Img: Google)
एक्सपर्ट्स के मुताबिक सुबह का नाश्ता पाचन तंत्र को एक्टिव करने में अहम भूमिका निभाता है। सही चीजें खाने से दिनभर पेट हल्का और शांत रहता है। (Img: Google)
सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुना पानी पीने से पाचन बेहतर होता है। इसमें थोड़ा नींबू मिलाने से ब्लोटिंग और गैस की समस्या कम हो सकती है। (Img: Google)
नाश्ते में ओट्स या दलिया शामिल करना फायदेमंद माना जाता है। इनमें मौजूद फाइबर कब्ज दूर करने और पेट साफ रखने में मदद करता है। (Img: Google)
अगर हल्का नाश्ता चाहते हैं तो केला, सेब या पपीता जैसे फल अच्छे विकल्प हैं। ये आसानी से पचते हैं और गैस बनने की संभावना कम करते हैं। (Img: Google)
रातभर भिगोए हुए बादाम, मुनक्का या अखरोट सुबह खाने से पाचन को सपोर्ट मिलता है। इससे कब्ज और ब्लोटिंग की समस्या में राहत मिलती है। (Img: Google)
इसके अलावा दही या नारियल पानी जैसे प्रोबायोटिक और हाइड्रेटिंग फूड्स नाश्ते में लेने से गट हेल्थ मजबूत होती है। नियमित रूप से इन्हें अपनाने से पेट की परेशानी काफी हद तक दूर रह सकती है। (Img: Google)
