हिंदी
हिंदी
हिंदी
लगातार बढ़ते तनाव और व्यस्त दिनचर्या के बीच खुद को डिटॉक्स करना बेहद जरुरी है, शरीर को अन्दर से साफ और स्वास्थ रखने के लिए पढ़िए डाइनामाइट न्यूज़ की रिपोर्ट
शरीर को अन्दर से रखे साफ और स्वास्थ ( सोर्स - इंटरनेट )
नई दिल्ली: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई खुद को हल्का, तरोताजा और सकारात्मक महसूस करना चाहता है। लगातार बढ़ते तनाव और व्यस्त दिनचर्या के बीच खुद को डिटॉक्स करना अब एक जरूरत बन गई है। मानसिक और शारीरिक रूप से संतुलित रहना ही अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है। अगर आप भी अपने शरीर को अंदर से साफ करना चाहते हैं, तो कुछ आसान और प्रभावी उपाय आपकी मदद कर सकते हैं।
मेडिटेशन (Meditation)
सबसे पहले दिन की शुरुआत करें मेडिटेशन से। रोजाना कुछ मिनट ध्यान लगाने से मन शांत होता है, शरीर को आराम मिलता है और आत्मा को भी सुकून मिलता है। वहीं, सप्ताह में एक बार स्टीम बाथ लेने की आदत डालें। यह न केवल नासिका मार्ग को साफ करता है, बल्कि शरीर से मौजूद बैक्टीरिया को भी बाहर निकालता है।
स्मूदी (Smoothie)
स्मूदी का सेवन एक स्वादिष्ट और हेल्दी विकल्प है, खासकर उनके लिए जो कच्ची सब्जियां और फल खाना पसंद नहीं करते। इन्हें ब्लेंड करके रोज एक बार जरूर पिएं। इससे न केवल शरीर हाइड्रेटेड रहता है, बल्कि आपको ऊर्जा और ताजगी का भी अनुभव होगा। एप्पल बनाना स्मूदी, बनाना ओटमील स्मूदी, नटी डिलाइट स्मूदी और भी इस तरह के हेल्दी नाश्ते बना सकते हैं।
कैलोरी कंट्रोल करने का उपाय
ग्रीन टी और हर्बल टी का सेवन तनाव घटाने और कैलोरी कंट्रोल करने में मदद करता है। इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को डिटॉक्स करने में सहायक होते हैं।
ऑर्गेनिक फूड्स (Organic Foods)
ऑर्गेनिक फूड्स का सेवन करें। रसायनों से युक्त भोजन की जगह प्राकृतिक और कीटनाशक मुक्त खाने को अपनी थाली में जगह दें। यह शरीर को लंबे समय तक स्वस्थ रखता है।
पानी (Water) का महत्व
किसी भी व्यक्ति के शरीर के लिए सबसे जरुरी पानी होता है, पर्याप्त पानी पिएं क्योंकि पानी शरीर को अंदर से साफ करता है। आपकी स्किन को ग्लोइंग रहता है और इससे आपका डाइजेशन ठीक रहता है।
चीनी (Sugar)से करें परहेज
चीनी का सेवन कम करें। क्योंकि चीनी का अत्यधिक सेवन मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करता है। जिससे आप तमाम तरह की बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। यदि आप बहुत अधिक चीनी का सेवन करती हैं तो आपको पता होना चाहिए कि यह अधिक इंसुलिन का उत्पादन करता है और आपके पैन्क्रियाज पर प्रेशर डालता है। हो सके तो इसे पूरी तरह से छोड़ने की कोशिश करें।
ऑयल क्लींजिंग एक बेहतरीन स्किन डिटॉक्स उपाय है। साबुन की जगह तेल आधारित क्लीनज़र का इस्तेमाल करें। यह त्वचा की गहराई से सफाई करता है और नमी को भी बरकरार रखता है।
शारीरिक सक्रियता भी जरूरी है। दिन भर एक ही जगह बैठे रहने से बचें। टहलें, वर्कआउट करें, इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और तनाव भी कम होता है।
नींद की अहमियत को नजरअंदाज न करें। स्क्रीन टाइम बढ़ने से नींद प्रभावित होती है, जिससे मानसिक थकान और चिड़चिड़ापन बढ़ता है। हर रात कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें, जिससे आपका शरीर खुद को रिपेयर कर सके।
इन आसान उपायों को अपनाकर आप भी पा सकते हैं एक स्वच्छ, स्वस्थ और ऊर्जावान जीवन।
