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मॉनसून जहां एक ओर गर्मी से राहत लाता है, वहीं दूसरी ओर यह मौसम संक्रमण और बीमारियों का खतरा भी साथ लाता है। बदलते मौसम में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है, जिससे वायरल, सर्दी-जुकाम, फंगल इन्फेक्शन और पेट से जुड़ी समस्याएं बढ़ जाती हैं। ऐसे में जरूरी है कि हम कुछ सावधानियां और हेल्थ टिप्स अपनाकर खुद को फिट रखें।
प्रतीकात्मक फोटो (सोर्स-गूगल)
New Delhi: मॉनसून का मौसम भले ही सुहाना लगता हो, लेकिन यह स्वास्थ्य के लिहाज से चुनौतीपूर्ण हो सकता है। इस दौरान वातावरण में नमी बढ़ जाती है, जिससे बैक्टीरिया, वायरस और फंगस तेजी से फैलते हैं। नतीजा यह होता है कि लोगों को फूड पॉइजनिंग, वायरल फीवर, डेंगू, मलेरिया, स्किन इंफेक्शन जैसी समस्याएं घेर लेती हैं। ऐसे में जरूरी है कि हम अपने खानपान और दिनचर्या पर विशेष ध्यान दें।
यहां जानिए मॉनसून में हेल्दी रहने के लिए जरूरी 7 आसान टिप्स
साफ-सफाई रखें सबसे ऊपर
अपने आसपास की सफाई बनाए रखें। बारिश का पानी जमा होने से मच्छरों के पनपने का खतरा बढ़ता है। डेंगू और मलेरिया से बचने के लिए मच्छरदानी और रिपेलेंट का इस्तेमाल करें।
उबला हुआ पानी पिएं
इस मौसम में पानी के जरिए संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। सुनिश्चित करें कि आप केवल फिल्टर्ड या उबला हुआ पानी ही पिएं।
बाहर का खाना खाने से बचें
सड़क किनारे मिलने वाला तला-भुना या खुला खाना खाने से परहेज करें। इनमें बैक्टीरिया का खतरा होता है, जिससे पेट खराब हो सकता है।
हल्का और सुपाच्य भोजन करें
मानसून में पाचन तंत्र धीमा हो जाता है, इसलिए ताजा, उबला और हल्का खाना खाएं। दाल, सब्जी, खिचड़ी जैसे भोजन बेहतर विकल्प हैं।
हरी सब्जियों का चयन सोच-समझकर करें
मानसून में पत्तेदार हरी सब्जियों पर कीड़े और बैक्टीरिया लगने की आशंका होती है। इन्हें पूरी तरह धोकर और अच्छी तरह पकाकर ही खाएं।
इम्युनिटी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ लें
तुलसी, अदरक, हल्दी, शहद, आंवला आदि का सेवन करें। ये आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं और सर्दी-जुकाम से बचाते हैं।
कपड़े और स्किन का रखें ध्यान
हमेशा सूखे और साफ कपड़े पहनें। बारिश में भीगने पर तुरंत कपड़े बदलें। स्किन इंफेक्शन से बचने के लिए एंटीसेप्टिक साबुन या पाउडर का इस्तेमाल करें।
मॉनसून में किन चीजों से बचना चाहिए?
कच्चे सलाद या अधपकी चीजों से बचें।
खुले में मिलने वाले फलों और रसों का सेवन न करें।
अत्यधिक तैलीय और मसालेदार भोजन से बचें।
गीले कपड़े पहनने से बचें, ये स्किन इंफेक्शन की वजह बन सकते हैं।
डिस्क्लेमर
यह लेख केवल सामान्य जानकारी और जन जागरूकता के उद्देश्य से लिखा गया है। डाइनामाइट न्यूज़ इस लेख में दी गई जानकारी को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या या लक्षण के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना आवश्यक है। लेख में दिए गए सुझाव किसी चिकित्सा परामर्श का विकल्प नहीं हैं।
