नई दिल्ली: आजकल लोग वज़न (Weight) घटाने के लिए क्या-क्या जतन नहीं करते। बहुत से लोग तो यह सोचकर खाना छोड़ देते है कि ज्यादा खाने से अगर परहेज करेंगे तो तो उनका वजन कम हो जाएगा।
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डाइनामाइट न्यूज संवाददाता के अनुसार विशेषज्ञ की माने तो दिन भर में बार-बार और छोटे-छोटे मील लेने से से वजन को कम करने में मदद मिलती है।
आजकल लोग वज़न घटाने के लिए अलग-अलग आहार और हैक्स का इस्तेमाल करते है। लोग हर बार नए साल फिट होने का और वज़न कम करने का रिजोलेशन लेते है,पर समय बीतने के साथ वह सब कुछ भूल जाते हैं।
वजन कम करने के कुछ आसान तरीके:
1. भरपूर पानी (Water) पीएं
2. चीनी या मीठे का सेवन कम करे
3. खाने में प्रोटीन Protain) का सेवन बढ़ाएं
4. खाना खा कर थोड़ी देर चले जो कि पाचन(Digest) में भी मदद करेगा
5. खाने में फाइबर(Fiber) की मात्रा बढ़ाए
6. कम से कम तेल(Oil) का सेवन करे
7. खाने को धीरे धीरे चबा कर खाए
8. खाने के समय और पोर्शन को अनुशासित करें