नई दिल्लीः बदलते मौसम में हमें अपनी सेहत का अधिक ध्यान रखना चाहिए, ताकि किसी बीमारी का शिकार ना हो जाए। इस मौसम में सबसे ज्यादा प्रभाव कमजोर इम्यूनिटी और कमजोर पाचन वालों को होता है, जिसके चलते उन्हें खांसी, जुकाम, बुखार व अन्य समस्याएं होने लगती है।
डाइनामाइट न्यूज़ को मिली जानाकरी के मुताबिक, बदलते मौसम में बीमार होने से बचने के लिए खान-पान, जीवनशैली और साफ सफाई का खास ध्यान रखना चाहिए। लेकिन जिनकी इम्यूनिटी कमजोर है उन्हें अपने लाइफस्टाइल पर कुछ बदलाव करने की जरूरत हैं। ऐसे में हम कुछ सुपरफूड्स लाएं हैं जिसके सेवन से इम्यूनिटी बूस्ट होगी। यह फूड्स आपको सीजनल बीमारी और इंफ्केशन से बचाकर भी रखेगा।
सीजनल बीमारी से बचाकर रखेंगे ये सुपरफूड्स
1. खट्टे फलः खट्टे फल सीजनल बीमारी से बचने के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। इन फल में विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट्स के तत्व अधिक होते हैं, जो बीमारियों से प्रोक्टेट करते हैं। वहीं, यह तत्व रोग प्रतिरोध की क्षमता को भी बढ़ाते हैं।
2. सीड्स एंड नट्सः सीड्स एंड नट्स को हेल्दी डाइट का हिस्सा माना जाता है, लेकिन तभी जब मात्रा सीमित हो। यह इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है और साथ ही पाचन के लिए भी बेस्ट माना जाता है। बदलते मौसम में इसका सेवन जरूर करें।
3. अदरकः अदरक कई औषधीय गुणों से भरपूर होता है जो पाचन को सुधारने और इम्यूनिटी को बूस्ट करने में सहायक होता है। अगर आप रोजाना अदरक का सेवन करते हैं, तो यह हेल्थ के लिए एकदम बढ़िया है।
4. बेरीजः बेरीज भी सीजनल बीमारियों से बचाकर रखने में मदद करता है। इसमें कई ऐसे पोषक तत्व हैं जो इम्यूनिटी को बूस्ट करता है, जिससे सभी समस्या दूर रहती है।
5. ब्रोकलीः ब्रोकली सीजनल बीमारी से बचाने में सबसे गुणकारी है। इसमें कई सारे पोषक तत्व है जो बीमारियों से बचाकर रखता है, जैसे- विटामिन-सी, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स व अन्य। यह सभी पोषक तत्व इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करने में मदद करते हैं।