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विटामिन B12 के अच्छे स्रोतों में से एक दही है। शाकाहारी लोगों को अपनी डाइट में लो-फैट दही शामिल करना चाहिए। एक कटोरी दही में लगभग 0.6 से 1.0 माइक्रोग्राम विटामिन B12 मिल सकता है। दही में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया (लाइव कल्चर) पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं और शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं। दक्षिण भारतीय आहार में दही का सेवन नियमित रूप से विटामिन B12 के स्तर को बेहतर बनाता है, जैसा कि कुछ शोधों से पता चला है।

Post Published By: Asmita Patel

Updated : 6 January 2026, 9:00 PM IST

विटामिन B12 के अच्छे स्रोतों में से एक दही है। शाकाहारी लोगों को अपनी डाइट में लो-फैट दही शामिल करना चाहिए। एक कटोरी दही में लगभग 0.6 से 1.0 माइक्रोग्राम विटामिन B12 मिल सकता है। दही में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया (लाइव कल्चर) पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं और शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं। दक्षिण भारतीय आहार में दही का सेवन नियमित रूप से विटामिन B12 के स्तर को बेहतर बनाता है, जैसा कि कुछ शोधों से पता चला है।