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चीज भी विटामिन B12 का एक महत्वपूर्ण स्रोत है। यदि आप शाकाहारी हैं, तो आपको रोजाना करीब 30 से 40 ग्राम चीज का सेवन करना चाहिए। एक स्लाइस चीज आपकी दैनिक विटामिन B12 की जरूरत का लगभग 28 से 39 प्रतिशत तक पूरा कर सकता है। इसके अलावा, चीज में कैल्शियम और प्रोटीन भी होता है, जो हड्डियों और मांसपेशियों के लिए फायदेमंद है।
चीज भी विटामिन B12 का एक महत्वपूर्ण स्रोत है। यदि आप शाकाहारी हैं, तो आपको रोजाना करीब 30 से 40 ग्राम चीज का सेवन करना चाहिए। एक स्लाइस चीज आपकी दैनिक विटामिन B12 की जरूरत का लगभग 28 से 39 प्रतिशत तक पूरा कर सकता है। इसके अलावा, चीज में कैल्शियम और प्रोटीन भी होता है, जो हड्डियों और मांसपेशियों के लिए फायदेमंद है।
